フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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25ｍプール
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担当
-
尾澤（最大3レーン）
上級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
-
武（最大５レーン）
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
土曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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20ｍプール
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担当
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福井（最大2レーン）
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
-
時間
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21:00～21:30
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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宿谷（最大3レーン）
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曜日
-
木曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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遠藤（最大4レーン）
-
曜日
-
日曜日
-
時間
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14:00～14:30
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施設名
-
25ｍプール
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担当
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野村（最大3レーン）
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:50～19:20
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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小林（最大1レーン）
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曜日
-
金曜日
-
時間
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12:00～12:30
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
-
武藤（最大4レーン）
中級クロール
クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
金曜日
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時間
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20:50～21:20
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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上沼（最大4レーン）
中級背泳ぎ
背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
金曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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尾澤（最大5レーン）
中級バタフライ
バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:15～12:55
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
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上沼（最大5レーン）
初級スイムトレーニング
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:15～12:45
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
-
尾澤（最大5レーン）
中級スイムトレーニング
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。
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曜日
-
木曜日
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時間
-
12:20～13:00
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
-
武藤（最大5レーン）
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:40～21:20
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施設名
-
25ｍプール
-
担当
-
小林（最大4レーン）
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曜日
-
日曜日
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時間
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14:40～15:20
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施設名
-
25ｍプール
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担当
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野村（最大4レーン）
上級スイムトレーニング
上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:15～14:05
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施設名
-
25ｍプール
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担当
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尾澤（最大5レーン）
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曜日
-
月曜日
-
時間
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20:40～21:20
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施設名
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25ｍプール
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担当
-
野村（最大4レーン）
マスターズ練習会
マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。
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曜日
-
水曜日
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時間
-
13:10～14:10
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施設名
-
25ｍプール
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担当
-
遠藤（最大5レーン）
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
-
13:30～14:00
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施設名
-
25ｍプール
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担当
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尾澤（最大5レーン）
キッズスイミングスクール
競技水泳（選手コース）
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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土曜日
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時間
-
18:30～20:30
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施設名
-
25ｍプール
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担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:45～11:15
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施設名
-
20ｍプール
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担当
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小泉（最大3レーン）
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
10:45～11:15
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施設名
-
20ｍプール
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担当
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宮本（最大3レーン）
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
11:20～11:50
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施設名
-
20ｍプール
-
担当
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矢作（最大3レーン）
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:40～12:10
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施設名
-
20ｍプール
-
担当
-
高橋（最大3レーン）
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曜日
-
土曜日
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時間
-
11:15～11:45
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施設名
-
20ｍプール
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担当
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高橋（最大２レーン）
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:25～11:55
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施設名
-
20ｍプール
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担当
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小泉（最大3レーン）
ダイビング
初級スキンダイビング 初心者向け
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ・潜る）を練習する初級クラスです。技術習得を目指します。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:10～13:40
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施設名
-
20ｍプール
-
担当
-
志水（最大２レーン）
中級スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ・潜る）を練習する中級クラスです。技術のレベルアップと泳力向上を目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10～13:40
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施設名
-
20ｍプール
-
担当
-
上沼（最大1レーン）
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:15～12:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
吉永
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:05～20:35
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
園田
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
岡田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:20～11:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
遠藤
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:20～12:00
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施設名
-
6F マルチスタジオ
-
担当
-
吉田
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
神坂
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
小林
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:15～13:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
吉永
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:40～21:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
神坂
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
AKIKO
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:50～21:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大木
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:25～11:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:20～16:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
AKIKO
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
REC
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
REC
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:50～21:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
宮澤
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
宮島
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:35～12:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
与倉
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
宮澤
ラテンダンス
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:15～12:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大野
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
宿谷
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:50～21:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
内野
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:35～20:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
及川
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大野
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:25～13:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
与倉
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
与倉
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:15～10:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:35～11:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
及川
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:15～13:45
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
内野
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大和田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:25～12:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大和田
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:20～12:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
尾崎
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:25～11:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
吉永
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
吉永
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
蛯谷
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
吉田
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:25～12:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
尾澤
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
尾澤
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
茂木
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
茂木
コンディショニング・リラクゼーション
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:20～13:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
内野
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:25～12:05
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
小笠原
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:15～11:55
-
施設名
-
6F マルチスタジオ
-
担当
-
大野
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:55～14:35
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
与倉
*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
6F マルチスタジオ
-
担当
-
吉田
*ｸﾗﾌﾞ限定/ポールコンディショニング
コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
小笠原
スカッシュ
スカッシュ体験
スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:20～13:40
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～19:20
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:50～12:10
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:20
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:40～18:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
スカッシュヒッティングパートナー
インストラクターが練習のお相手をします。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:00～14:15
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:20～14:35
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
スカッシュ同好会・練習会
スカッシュ愛好者のための練習会です。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:40～14:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
松崎
-
曜日
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月曜日
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時間
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14:50～15:20
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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松崎
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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松崎
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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松崎
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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矢作
スカッシュ初級
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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松崎
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
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曜日
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月曜日
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時間
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20:45～21:15
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施設名
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ジム
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担当
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岡田
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曜日
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月曜日
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時間
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20:40～21:10
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施設名
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スタジオ2
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担当
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岡田
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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スタジオ2
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担当
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小林
その他スクール
合気道スクール
体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。
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曜日
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水曜日
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時間
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17:30～18:30
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施設名
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スタジオ2
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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18:30～19:30
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施設名
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スタジオ2
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。