トレーニング

スタジオプログラム

• ラダーウォーキング

  30分

  
  

  はしご状の枠組み（ラダー）を足踏みの目標として使う簡単ウォーキングプログラムです。体力に自信のない方やこれから運動を始めたい方におすすめのレッスンです。

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• ランナーズＨｉ

  30分

  
  

  快汗・走快・ハイテンション。速いテンポの爽快な音楽に合わせ、みんなで楽しく走ります。たっぷり汗をかいてストレス解消。脂肪もしっかり燃焼させます。

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• スプリズム/サイクルイット

  40分

  
  

  シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。

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• スプリズム/パワーサイクリング

  60分

  
  

  サイクルイットに慣れてきたら、ぜひバイクプログラムの真髄であるこのレッスンに挑戦してみて下さい。プログラムの奥深さを思う存分お楽しみ下さい。

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• シェイプパンプ30

  30分

  
  

  音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

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• シェイプパンプ40

  40分

  
  

  シェイプパンプに慣れてきた方のためのクラスです。気になる腕や肩、おなかに効くトレーニング種目を増やしていきます。より効果的な40分間をお楽しみ下さい。

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• シェイプパンプ50

  50分

  
  

  シェイプパンプに慣れた方のためのクラスです。全身の筋肉をもれなく鍛えていきますので、理想的なボディメイクを目指したい方はぜひ挑戦してみて下さい。

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• エアロサーキット

  40・50・60分

  
  

  有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

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• ステップサーキット

  40・50・60分

  
  

  ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

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• ボディメイクトレーニング

  40･50･60分

  
  

  全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

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