ピラティス・コアトレーニング

スタジオプログラム

• ボディコアバランス

  40分

  
  

  不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

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• コアピラティス

  30・40・50分

  
  

  様々な方法で手や脚、脊柱の動きを感じながら胴体部分を支えている筋肉を刺激します。自分のレベルに合わせて動きを調節できるので、どなたでも参加できます。

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  プログラム詳細

  
  

• ピラティス

  60分

  
  

  独自の呼吸法を用いながら、ストレッチを中心とした動きで、からだの奥の筋肉をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。ぜひ挑戦してみて下さい。

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• コアボーディング

  30・40・50分

  
  

  前後左右に揺れ、捻ることもできる不安定なボードを用いて、おなか周りの安定性を高め、バランス能力も強化することができるエクササイズです。

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  プログラム詳細

  
  

• バランスボール

  30・40・50分

  
  

  バランスボールを使って、おなか周りのバランスはもちろん、様々な動作によりからだ全体の安定性を高め、姿勢や機能の改善を目指すエクササイズです。

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• スモールボール

  30・40・50分

  
  

  小さなやわらかいボールを使って、トレーニングやストレッチを行います。いろいろな角度から筋肉を刺激し、姿勢やバランス能力などを向上させるエクササイズです。

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• お腹シェイプ

  20・30分

  
  

  様々な方法でお腹の筋肉を強化します。グループで行うことで充実感もたっぷり。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。

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• ピラティススクール

  
  

  独自の呼吸法を用いながら、ストレッチを中心としたピラティスのテクニックを習得するスクールです。

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