プログラム一覧

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

筋持久力向上のために、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、疲れにくいカラダづくりを目指すプログラムです。

本来の背骨のS字ラインを作ることによって、カラダの機能を向上させ疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、心肺機能向上を目的に限界に挑戦するプログラムです。

心肺機能向上と筋力強化を目的として、体幹部や脚周り、腕周りの筋力トレーニングを、回数と時間を設定しトレーニングすることで、なりたいカラダを目指すプログラムです。

骨盤周りを中心としたコンディショニングとエクササイズにより、キレイな姿勢と美しいお尻をつくる為のプログラムです。

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、脂肪燃焼および心肺機能向上を目的としたプログラムです。

みんなで簡単な体操を行います。

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

ウエイトを使用、もしくはご自身の体重を利用しての筋力トレーニングを、リズムに合わせて行います。当社オリジナルレッスン＜シェイプパンプ＞のジムスモバージョンです。

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

肩コリ予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

セントラルスポーツ体操競技部のメンバーが行っているトレーニングやストレッチをアレンジしたプログラムです。体操選手がもつ柔軟性としなやかな筋力を合わせて美しいカラダづくりを目指します。

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。

二の腕シェイプとバストアップで、メリハリのあるカラダを目指すプログラムです。

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

美のベース作りとなる基本的な筋力トレーニングと食事のとり方により、太りにくいカラダを目指すプログラムです。

１回に８秒かけて通常よりもゆっくりトレーニング動作を行うことで、筋肉量アップと基礎代謝をあげ、美ボディを目指すプログラムです。

骨盤を中心としたコンディショニングとエクササイズで、スラリとした立ち姿、美しいヒップラインを目指します。

自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。

ゴルフのためのトレーニングを行います。飛距離アップを目指す人、怪我や疲労を予防し、ゴルフをもっと快適に楽しみたい人にオススメです。

フィットネスバイクを使ったグループエクササイズです。体力レベルに合わせてマイペースで行えますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

簡単なストレッチやエクササイズで、きれいな姿勢を保つコツを身に付けます。

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

ウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。

より使える身体づくりを目指して、様々な方法でトレーニングを行います。

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

新感覚のトレーニングツールを使って身体の機能を向上させるトレーニングを行います。仲間と一緒にトレーニングすれば楽しさ倍増！思いのままにカラダが動かせるようになる心地よさを体感してください。

吊り下げられたストラップを用いて行う、新感覚のファンクショナルトレーニングです。カラダが思いのままに動かせるようになる心地よさを体感してください。

女性専用のトレーニングクラスです。ビギナー向けのウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。