トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

佐藤(大)

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

2スタジオ

担当

五東

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

1スタジオ

担当

河越

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

1スタジオ

担当

田口

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

2スタジオ

担当

小杉

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

2スタジオ

担当

佐藤(大)

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

2スタジオ

担当

小杉

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

2スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

1スタジオ

担当

荒井

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

1スタジオ

担当

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

1スタジオ

担当

田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

2スタジオ

担当

小杉(2・4週)

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

2スタジオ

担当

中里

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

2スタジオ

担当

小杉(1・3・5週)

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

2スタジオ

担当

佐藤(大)

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

2スタジオ

担当

河越

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

2スタジオ

担当

古谷

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

2スタジオ

担当

古谷

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

Lisa

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

石澤

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

1スタジオ

担当

河越

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

西野

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

1スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

地原

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

1スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

1スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

1スタジオ

担当

Lisa

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

2スタジオ

担当

アーカイブ

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

2スタジオ

担当

Keiko

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

12:30~12:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

石垣

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

ジム

担当

畠山

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

平川

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

2スタジオ

担当

大原

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

1スタジオ

担当

井上

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

畠山

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

吉池

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

1スタジオ

担当

加藤

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

1スタジオ

担当

森本

曜日

曜日

時間

18:20~19:00

施設名

1スタジオ

担当

大原

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

1スタジオ

担当

高橋(忠)

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

高橋(渉)

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

石澤

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

2スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

1スタジオ

担当

高橋(渉)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

1スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

工藤

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

1スタジオ

担当

荒井

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

山本

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

2スタジオ

担当

西野

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

1スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

石澤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

2スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

賀数

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

1スタジオ

担当

西野

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

篠垣

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:10

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト 肌ケア 初心者向け

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:10

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト 肌ケア

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:10

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

2スタジオ

担当

中里

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

2スタジオ

担当

笠原

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

1スタジオ

担当

荒井

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:30~21:45

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:00~12:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:00~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:30~21:45

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:15~21:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:15~21:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

17:30~17:45

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

16:30~16:45

施設名

ジム

担当

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

2スタジオ

担当

大原

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

2スタジオ

担当

高橋(渉)

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

2スタジオ

担当

高橋(渉)

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:20~14:40

施設名

2スタジオ

担当

アーカイブ

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

2スタジオ

担当

中里

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

12:00~12:10

施設名

ジム

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

2スタジオ

担当

荒井

ヨガスクール

伝統的な古代インドで発祥した健康法であるヨガのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:15

施設名

2スタジオ

担当

本木

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

2スタジオ

担当

Arty

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 琴似

011-633-1000

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。