トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度:2.9METs)

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

北間

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

1スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

2スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

須田

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

2スタジオ

担当

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

21:15~21:45

施設名

2スタジオ

担当

佐藤(だ)

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

1スタジオ

担当

笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度:4.9METs)

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

土谷

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

2スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

1スタジオ

担当

荒井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度:6.2METs)

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

2スタジオ

担当

佐藤(だ)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度:6.6METs)

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

2スタジオ

担当

古谷

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

2スタジオ

担当

佐藤(だ)

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

2スタジオ

担当

古谷

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

2スタジオ

担当

アーカイブ

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

2スタジオ

担当

古谷

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

Lisa

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

石澤

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

1スタジオ

担当

山田

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

西野

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

1スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

地原

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

1スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

1スタジオ

担当

Lisa

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

2スタジオ

担当

Keiko

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

石垣

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

ジム

担当

畠山

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

平川

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

2スタジオ

担当

大原

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

1スタジオ

担当

井上

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

畠山

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

1スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

吉池

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

1スタジオ

担当

加藤

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

1スタジオ

担当

森本

曜日

曜日

時間

18:20~19:00

施設名

1スタジオ

担当

大原

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

1スタジオ

担当

高橋(た)

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

2スタジオ

担当

土谷

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度:3.6METs)

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

高橋(わ)

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

2スタジオ

担当

石澤

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

1スタジオ

担当

高橋(わ)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

工藤

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

荒井

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

1スタジオ

担当

山本

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

2スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

2スタジオ

担当

西野

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

1スタジオ

担当

石澤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

1スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

1スタジオ

担当

賀数

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

1スタジオ

担当

西野

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

1スタジオ

担当

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

2スタジオ

担当

笠原

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

2スタジオ

担当

荒井

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

2スタジオ

担当

大原

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

2スタジオ

担当

高橋(わ)

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

2スタジオ

担当

高橋(わ)

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:10

施設名

2スタジオ

担当

アーカイブ

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

2スタジオ

担当

篠垣

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

12:00~12:10

施設名

ジム

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

2スタジオ

担当

荒井

ヨガスクール

伝統的な古代インドで発祥した健康法であるヨガのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:15

施設名

2スタジオ

担当

本木

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

2スタジオ

担当

北間

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 琴似

011-633-1000

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。