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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 佐藤(大)

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 2スタジオ
担当: 五東

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 1スタジオ
担当: 河越

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 森

曜日: 日曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: 1スタジオ
担当: 田口

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: 2スタジオ
担当: 小杉

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 2スタジオ
担当: 佐藤(大)

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 2スタジオ
担当: 小杉

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 1スタジオ
担当: 森

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 17:30～18:10
施設名: 1スタジオ
担当: 田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 2スタジオ
担当: 小杉(２･4週)

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 2スタジオ
担当: 中里

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 2スタジオ
担当: 小杉(１･3･5週)

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 2スタジオ
担当: 佐藤(大)

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 2スタジオ
担当: 河越

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 2スタジオ
担当: 古谷

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 2スタジオ
担当: 古谷

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: Lisa

曜日: 火曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 1スタジオ
担当: 河越

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 西野

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 1スタジオ
担当: 五東

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 地原

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 1スタジオ
担当: 五東

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 1スタジオ
担当: Lisa

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 2スタジオ
担当: アーカイブ

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: 2スタジオ
担当: Keiko

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～12:40
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 石垣

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: ジム
担当: 畠山

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 平川

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 2スタジオ
担当: 大原

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 1スタジオ
担当: 井上

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 畠山

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 1スタジオ
担当: 井上

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 本木

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 吉池

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 1スタジオ
担当: 加藤

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 1スタジオ
担当: 森本

曜日: 土曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 1スタジオ
担当: 大原

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 1スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(忠)

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(渉)

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 石澤

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 2スタジオ
担当: 五東

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(渉)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 山本

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 2スタジオ
担当: 西野

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 石澤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 賀数

曜日: 土曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: 1スタジオ
担当: 西野

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 吉谷

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 山本

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 1スタジオ
担当: 山本

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 森

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 篠垣

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジム
担当

ビューティプロジェクト　肌ケア

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

ビューティプロジェクト　肌ケア初心者向け

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: 2スタジオ
担当: 中里

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 2スタジオ
担当: 笠原

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 21:30～21:45
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:30～21:45
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 21:15～21:30
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:15～21:30
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:30～17:45
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:30～16:45
施設名: ジム
担当

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 2スタジオ
担当: 大原

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 2スタジオ
担当: 高橋(渉)

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 2スタジオ
担当: 高橋(渉)

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 2スタジオ
担当: 川上

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: 2スタジオ
担当: 中里

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～14:40
施設名: 2スタジオ
担当: アーカイブ

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:10
施設名: ジム
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 日曜日
時間: 15:00～16:00
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

ヨガスクール

伝統的な古代インドで発祥した健康法であるヨガのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～14:15
施設名: 2スタジオ
担当: 本木

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 15:00～16:00
施設名: 2スタジオ
担当: Arty

スタジオ