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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: ダーナ
担当: 亀井

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: ダーナ
担当: 根岸

曜日: 月曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: ダーナ
担当: 亀井

曜日: 水曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: ダーナ
担当: 根岸

曜日: 土曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: ダーナ
担当: 藤田

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: ダーナ
担当: 内堀

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: ダーナ
担当: 藤田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: シャンティ
担当: 谷口

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: ダーナ
担当: のゆり

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ダーナ
担当: 郡司

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:30
施設名: ダーナ
担当: 渋谷

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: ダーナ
担当: 根岸

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: ダーナ
担当: 岡田

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ダーナ
担当: 根岸

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: ダーナ
担当: 根岸

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: ダーナ
担当: 藤井

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: ダーナ
担当: 藤田

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: ダーナ
担当: 亀井

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: ダーナ
担当: 亀井

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: シャンティ
担当: 岡田（有）

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ダーナ
担当: 岡田

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: シャンティ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: シャンティ
担当: 竹花

曜日: 土曜日
時間: 15:50～16:30
施設名: ダーナ
担当: 瀧本

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: ダーナ
担当: 藤曲

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: シャンティ
担当: 水野

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: ダーナ
担当: 木野内

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: シャンティ
担当: 石井

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: シャンティ
担当: 丸山(美)

*ｸﾗﾌﾞ限定/ハウスダンス

沈み込む様なハウスミュージックのリズムに合わせて、足を素早く動かす動きを特徴とするダンスです。独特のステップにぜひ挑戦してみましょう。

曜日: 土曜日
時間: 16:40～17:20
施設名: シャンティ
担当: 日沼

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: シャンティ
担当: 鈴木

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: シャンティ
担当: 山澤

曜日: 水曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: シャンティ
担当: 藤村

曜日: 水曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: シャンティ
担当: 金子

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: シャンティ
担当: 竹花

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: シャンティ
担当: 金子

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: シャンティ
担当: 鈴木

曜日: 土曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: シャンティ
担当: 坂詰

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: シャンティ
担当: 時村

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 金曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: シャンティ
担当: 水谷

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: シャンティ
担当: 水谷

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 土曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: シャンティ
担当: 坂詰

ボディシェイプヨガ

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: ダーナ
担当: 鈴木

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: シャンティ
担当: 丸山(美)

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ダーナ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ダーナ
担当: 鈴木

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: ダーナ
担当: のゆり

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: ダーナ
担当: 鈴木博

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ダーナ
担当: ザハロワ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: ダーナ
担当: ザハロワ

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: ダーナ
担当: 阿部

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: ダーナ
担当: 越智

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: ダーナ
担当: 松田

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: ダーナ
担当: 阿部

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ダーナ
担当: 阿部

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: シャンティ
担当: 根岸

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 土曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: シャンティ
担当: 瀧本

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: シャンティ
担当: 渋谷

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: ダーナ
担当: 丸山（芳）

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: シャンティ
担当: 坂詰

*ｸﾗﾌﾞ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: シャンティ
担当: 谷口

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: シャンティ
担当: 石井

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: シャンティ
担当: 竹花

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: シャンティ
担当: ソウ麗

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: シャンティ
担当: ソウ麗

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: ダーナ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:20～09:40
施設名: ダーナ
担当: REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: シャンティ
担当: REC

ベビー

ママエクササイズスクール

育児のストレスや運動不足解消を目的としたスクールです。赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 09:40～10:40
施設名: シャンティ
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:50
施設名: シャンティ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:20
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:40
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:20
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:45～20:55
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: ジム/キネシスエリア
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: シャンティ
担当: 越智

有料ｾｯｼｮﾝ/バレエ