トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

リモーネ

担当

吉田

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

ピスタチオ

担当

渡邊

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

リモーネ

担当

高田

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

リモーネ

担当

大野

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

ピスタチオ

担当

足谷

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

リモーネ

担当

高田

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:20~21:50

施設名

リモーネ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

リモーネ

担当

渡邊

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

ピスタチオ

担当

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

ペスカ

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

ピスタチオ

担当

武田

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

リモーネ

担当

高田

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

リモーネ

担当

渡邊

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

リモーネ

担当

大野

曜日

曜日

時間

15:50~16:30

施設名

リモーネ

担当

渡邊

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

リモーネ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

リモーネ

担当

高田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

ピスタチオ

担当

大野

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

ペスカ

担当

佐藤

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

ピスタチオ

担当

高田

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

ピスタチオ

担当

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

リモーネ

担当

中島

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

リモーネ

担当

増田

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

リモーネ

担当

仲田

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

リモーネ

担当

金子

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

ペスカ

担当

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

ピスタチオ

担当

戸田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

ピスタチオ

担当

太田

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

リモーネ

担当

柏田

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

ピスタチオ

担当

金子

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

ピスタチオ

担当

大野

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

ピスタチオ

担当

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

リモーネ

担当

小宮

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

リモーネ

担当

吉田

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

ピスタチオ

担当

丸茂

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

リモーネ

担当

貞廣

曜日

曜日

時間

18:30~19:10

施設名

ピスタチオ

担当

吉田

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

リモーネ

担当

笠島

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

ピスタチオ

担当

綿貫

曜日

曜日

時間

15:55~16:35

施設名

ピスタチオ

担当

小松田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

リモーネ

担当

松澤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

リモーネ

担当

小嶋

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:40~10:20

施設名

ピスタチオ

担当

石井

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

リモーネ

担当

松澤

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

ピスタチオ

担当

緒方

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

ピスタチオ

担当

稲石

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

リモーネ

担当

伊藤

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

リモーネ

担当

石井

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

リモーネ

担当

緒方

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

リモーネ

担当

緒方

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

リモーネ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

ピスタチオ

担当

緒方

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

リモーネ

担当

渡辺

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

ピスタチオ

担当

中迫

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

ピスタチオ

担当

小松田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

ペスカ

担当

今津

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

12:45~13:00

施設名

オープンスタジオ

担当

細谷

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

ピスタチオ

担当

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

ピスタチオ

担当

大野

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

ピスタチオ

担当

佐藤

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

14:45~15:00

施設名

オープンスタジオ

担当

田中

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

10:45~11:00

施設名

オープンスタジオ

担当

大森

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

ピスタチオ

担当

石井

曜日

曜日

時間

10:50~11:20

施設名

ピスタチオ

担当

大野

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

リモーネ

担当

小嶋

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

リモーネ

担当

坂入

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

リモーネ

担当

増田

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

ピスタチオ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

リモーネ

担当

小田

ビューティプロジェクト/美ストレッチ

バレエメソッドを取り入れたストレッチプログラム。伸びやかに、ゆったりとカラダを伸ばすことで、しなやかで美しいカラダを作ります。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

ピスタチオ

担当

金子

*クラブ限定/HOTボディケアストレッチ

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

ピスタチオ

担当

瀧本

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

リモーネ

担当

坂入

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

リモーネ

担当

平賀

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

ピスタチオ

担当

前田

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

ペスカ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

ペスカ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

ピスタチオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

ペスカ

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

21:10~21:40

施設名

ピスタチオ

担当

稲石

セントラリアンプログラム

学びタイム 初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

ペスカ

担当

薄井

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ24 上池袋

03-5961-7730

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。