スタジオ｜フィットネスプログラム｜トーアセントラルフィットネスクラブ阿佐谷

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トレーニング

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: TOWER
担当: 小林

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: TOWER
担当: 小澤

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: TOWER
担当: 根岸

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: BIKE
担当: 小澤

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: BIKE
担当: 十河

曜日: 木曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: BIKE
担当: 飯田

曜日: 金曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: BIKE
担当: 関根

曜日: 土曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: BIKE
担当: 荒井

曜日: 日曜日
時間: 16:20～16:50
施設名: BIKE
担当: 飯田

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: BIKE
担当: 小澤

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: BIKE
担当: 田中（慎）

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: BIKE
担当: 植田

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: BIKE
担当: 田中（慎）

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: BIKE
担当: 植田

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: BIKE
担当: 関根

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: TOWER
担当: 山田（裕）

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: TOWER
担当: 中道

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: TOWER
担当: SACHI

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: TOWER
担当: 富永

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: TOWER
担当: 富永

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: TOWER
担当: 瀧本

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: TOWER
担当: 田中（英）

曜日: 木曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: TOWER
担当: 田中（英）

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: TOWER
担当: 太田

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ARCH
担当: 佐藤（美）

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: TOWER
担当: 小林

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 木曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: TOWER
担当: 佐藤(美)

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: TOWER
担当: 長野

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: HOT
担当: 飯田

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOT
担当: 田中（英）

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOT
担当: 関根

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:35～10:05
施設名: HOT
担当: 阿部

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: TOWER
担当: 関根

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: TOWER
担当: 藤江

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: TOWER
担当: 大川内

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: TOWER
担当: 吉田

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: HOT
担当: 植木

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: HOT
担当: TOMO

曜日: 月曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: HOT
担当: 佳代

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: HOT
担当: 松沼

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: HOT
担当: 松沼

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: HOT
担当: 石川

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: HOT
担当: 垣内

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: HOT
担当: 植木

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOT
担当: 吉田

曜日: 日曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: HOT
担当: 遠藤

曜日: 日曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: HOT
担当: 瀧本

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: TOWER
担当: 大林

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: HOT
担当: TOMO

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: HOT
担当: 関根

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: HOT
担当: 藤江

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: HOT
担当: 佐藤（美）

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: HOT
担当: Miyabi

エアロビクス・ステップ

FIT jam

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: ARCH
担当: 根岸

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: TOWER
担当: 根岸

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: TOWER
担当: 佳代

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: TOWER
担当: 尾崎（美）

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: TOWER
担当: 前田

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: TOWER
担当: 大川内

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: TOWER
担当: 尾崎（美）

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: TOWER
担当: 前田

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: TOWER
担当: 依田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: TOWER
担当: 箱島

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: TOWER
担当: 関根

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: TOWER
担当: 松沼

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: ARCH
担当: 十河

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: HOT
担当: 飯田

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: ARCH
担当: 大川内

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: ARCH
担当: 阿部

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: TOWER
担当: 田中（香）

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: TOWER
担当: 岡村

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 月曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: TOWER
担当: 田中（香）

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 13:55～14:55
施設名: HOT
担当: 富永

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: HOT
担当: 富永

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ