スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ清洲

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: スタジオ１
担当: 石井

曜日: 木曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ１
担当: 松岡

曜日: 木曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: スタジオ１
担当: 石田

曜日: 木曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: スタジオ１
担当: 竹山

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ１
担当: 阿南

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ１
担当: 石田

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ１
担当: 湯口

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオ２
担当: REC

EXCITE-CORE

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ２
担当: 石田

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ２
担当: 石井

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ２
担当: 石井

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: スタジオ１
担当: 池田(1・3・5週目)

曜日: 木曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: スタジオ１
担当: 松岡

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ１
担当: 竹山

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ１
担当: 石井

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: スタジオ１
担当: 佃(2・4週目)

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ２
担当: 谷川

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ２
担当: 石井

曜日: 木曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ２
担当: 荻山

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ２
担当: 池田

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ１
担当: 石井

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ１
担当: 湯口

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ１
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ１
担当: 石井

曜日: 土曜日
時間: 16:40～17:20
施設名: スタジオ１
担当: 山田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: 水谷

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ１
担当: ナタリー

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ１
担当: 阿南

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 及部

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ１
担当: 阿南

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ１
担当: 佐々木

曜日: 金曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: スタジオ１
担当: 林

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ１
担当: 石井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 谷川

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～12:10
施設名: スタジオ１
担当: 及部

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ１
担当: 石井

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ１
担当: 及部

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ１
担当: 栗野

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ２
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ２
担当: REC

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオ１
担当: 栗野

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ２
担当: 岡田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ１
担当: 荻山

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ１
担当: 水谷

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ２
担当: 及部

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ１
担当: 湯口

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: スタジオ２
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: スタジオ２
担当: REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ２
担当: REC

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ２
担当: REC

ポールde健康体操

コアポールを用いて、ストレッチとコンディショニング、簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。ポールを使用することで、通常より大きく体を動かすことができるため、より高い効果を期待することができます。

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: スタジオ２
担当: 阿南

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スタジオ２
担当: 村川

ストリートダンススクール

ストリートダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: スタジオ２
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: スタジオ１
担当: 石田

スタジオ