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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: プール
担当: 今井

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:35
施設名: プール
担当: 川崎

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:05～10:35
施設名: プール
担当: 川崎

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 中村

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 今井

曜日: 土曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: プール
担当: 今井

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 中村

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 佐藤（玖）

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 月曜日
時間: 18:00～20:30
施設名: プール
担当: ５コース利用

曜日: 火曜日
時間: 18:00～20:30
施設名: プール
担当: ５コース利用

曜日: 水曜日
時間: 18:00～20:30
施設名: プール
担当: ５コース利用

曜日: 木曜日
時間: 18:00～20:30
施設名: プール
担当: ５コース利用

曜日: 金曜日
時間: 18:00～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 09:00～10:00
施設名: プール
担当: 3コース利用

曜日: 日曜日
時間: 09:00～10:00
施設名: プール
担当: ２コース利用

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 宇佐美

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 中村(敬)

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 鈴木

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: プール
担当: 内山

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: プール
担当: 大野

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: プール
担当: 大関

トレーニング

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: CSLive

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 針田

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 針田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 林

ボディメイクサーキット

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。

曜日: 日曜日
時間: 15:25～15:55
施設名: スタジオ
担当: 針田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 渡辺

曜日: 木曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ
担当: 上田

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 佐藤（直）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 土曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: スタジオ
担当: CSLive

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 土屋

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 西村

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 内藤

*ｸﾗﾌﾞ限定/ラテンエクスプレスコンサルサ

当クラブオリジナルのダンスエクササイズです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 土屋

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオ
担当: 足立

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 岡本

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 土屋

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 岡本

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 田端

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: スタジオ
担当: 石川

曜日: 土曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: スタジオ
担当: 尾島

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 岡本

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 渡辺

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオ
担当: 徳田

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ
担当: 平松

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 田端

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 足立

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオ
担当: 佐藤（直）

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 渡辺(悟)

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 寺島

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 渡辺(悟)

コンディショニング・リラクゼーション

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:30
施設名: ジム
担当

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: スタジオ
担当: 内藤

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 佐藤（美）

曜日: 木曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 土屋

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 佐藤（美）

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ
担当: 林

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 白井

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: スタジオ
担当: 林

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: スタジオ
担当: CSLive

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/脚&お尻引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/背中引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/お腹引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 10:35～10:55
施設名: ジム
担当

ジムスモ/かんたん筋トレ

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: ジム
担当: 松下

曜日: 水曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: ジム
担当: 南

ジムスモ/ランコン(ﾗﾝﾆﾝｸﾞｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ)

快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: ジム
担当

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: プール
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: プール
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: プール
担当: 川崎

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～11:40
施設名: ジム
担当

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: プール
担当: 大関

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セントラルフィットネスクラブ24 目黒

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