トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

スタジオ

担当

豊島

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

豊島

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

スタジオ

担当

小林

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

豊島

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:40~13:00

施設名

スタジオ

担当

長沼

Jumping Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

14:15~14:45

施設名

スタジオ

担当

豊島

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

スタジオ

担当

橋本

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

スタジオ

担当

豊島

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

中野

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

豊島

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

16:30~17:00

施設名

スタジオ

担当

長沼

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオ

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

小路

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

スタジオ

担当

新藤

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

小路

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

石田

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木

*クラブ限定/フラ

ハワイの伝統的な民族舞踊「フラ」の基本的な振り付けを楽しみます。

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

スタジオ

担当

安藤

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ

担当

有馬

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

スタジオ

担当

長沼

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

吉野

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

植木

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ

担当

宮川

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

スタジオ

担当

植木

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

本多

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオ

担当

植木

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

スタジオ

担当

植木

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ

担当

若尾

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

寺島

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

スタジオ

担当

吉野

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

スタジオ

担当

中野

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

池田(昌)

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

スタジオ

担当

橋本

曜日

曜日

時間

14:25~15:05

施設名

スタジオ

担当

小田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

斉藤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スタジオ

担当

中道

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

今村

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

本多

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオ

担当

中道

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ

担当

中道

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

本多

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

齊藤

マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:15~16:45

施設名

スタジオ

担当

金子

曜日

曜日

時間

14:15~14:45

施設名

スタジオ

担当

有馬

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

中野

曜日

曜日

時間

21:10~21:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

石田

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

小田

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

小田

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

若尾

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

今村

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

09:40~10:20

施設名

スタジオ

担当

前田

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

スタジオ

担当

前田

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

スタジオ

担当

池田(良)

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ラヴィセントラルフィットネスクラブ 蒲田

03-3733-3911

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