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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: フィットネスプール
担当: 篠垣

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: フィットネスプール
担当: 篠垣

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: フィットネスプール
担当: 佐藤(さ)

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: フィットネスプール
担当: 森川

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: フィットネスプール
担当: 森川

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スイムプール
担当: 佐藤(さ)

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 木曜日
時間: 14:05～14:35
施設名: スイムプール
担当: 安藤

曜日: 木曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: スイムプール
担当: 安藤

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スイムプール
担当: 武田

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: フィットネスプール
担当: 乾

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: フィットネスプール
担当: 佐藤(さ)

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: フィットネスプール
担当: 週替わり

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スイムプール
担当: 安藤

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: フィットネスプール
担当: 安藤

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スイムプール
担当: 安藤

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スイムプール
担当: 武田

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スイムプール
担当: 佐藤(さ)

曜日: 土曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スイムプール
担当: 安藤

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:20
施設名: スイムプール
担当: 安藤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: スイムプール
担当: 武田

曜日: 土曜日
時間: 16:10～17:10
施設名: スイムプール
担当: 乾

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～20:10
施設名: スイムプール
担当: 武田

曜日: 木曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スイムプール
担当: 安藤

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: フィットネスプール
担当: 土谷

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: フィットネスプール
担当: 土谷

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: フィットネスプール
担当: 佐藤(だ)

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: フィットネスプール
担当: 乾

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:30
施設名: スイムプール
担当: 平川

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:15
施設名: スイムプール
担当: 横川

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 木曜日
時間: 11:25～12:10
施設名: スイムプール
担当: 工藤

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:05
施設名: スイムプール
担当: 工藤

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: フィットネスプール
担当: 篠垣

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 北間

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 1スタジオ
担当: 森

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 2スタジオ
担当: 五東

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 佐藤(だ）

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 2スタジオ
担当: 森

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 木曜日
時間: 21:15～21:45
施設名: 2スタジオ
担当: 佐藤(だ)

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 1スタジオ
担当: 笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 土谷

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 2スタジオ
担当: 佐藤(だ)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 2スタジオ
担当: 佐藤(だ)

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 2スタジオ
担当: 河越

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 2スタジオ
担当: 古谷

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:10
施設名: 2スタジオ
担当: アーカイブ

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 2スタジオ
担当: 古谷

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: Lisa

曜日: 火曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 1スタジオ
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 西野

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 1スタジオ
担当: 五東

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 地原

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 1スタジオ
担当: Lisa

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: 2スタジオ
担当: Keiko

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 石垣

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: ジム
担当: 畠山

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 平川

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 2スタジオ
担当: 大原

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 1スタジオ
担当: 井上

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 畠山

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 1スタジオ
担当: 井上

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 本木

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 1スタジオ
担当: 乾

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 吉池

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 1スタジオ
担当: 加藤

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 1スタジオ
担当: 森本

曜日: 土曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 1スタジオ
担当: 大原

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 1スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(た)

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(わ)

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 2スタジオ
担当: 石澤

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 1スタジオ
担当: 高橋(わ)

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 1スタジオ
担当: 山本

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 2スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 石澤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: 1スタジオ
担当: 乾

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 1スタジオ
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 1スタジオ
担当: 荒井

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 1スタジオ
担当: 賀数

曜日: 土曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: 1スタジオ
担当: 西野

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 2スタジオ
担当: 笠原

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:10
施設名: ジム
担当

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 2スタジオ
担当: 大原

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 2スタジオ
担当: 高橋(わ)

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 2スタジオ
担当: 高橋(わ)

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: 2スタジオ
担当: アーカイブ

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: 2スタジオ
担当: 篠垣

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:10
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:10
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 15:30～15:40
施設名: ジム
担当

ジムスモ/レッグサーキット　健脚初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、脂肪燃焼および心肺機能向上を目的としたプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 20:20～20:30
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:10
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ジムパンプ

ウエイトを使用、もしくはご自身の体重を利用しての筋力トレーニングを、リズムに合わせて行います。当社オリジナルレッスン＜シェイプパンプ＞のジムスモバージョンです。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:10
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:20
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:10
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ＳＡＱ

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 日曜日
時間: 15:00～16:00
施設名: 2スタジオ
担当: 荒井

ヨガスクール

伝統的な古代インドで発祥した健康法であるヨガのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～14:15
施設名: 2スタジオ
担当: 本木

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 15:00～16:00
施設名: 2スタジオ
担当: 北間

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: 2スタジオ
担当

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: フィットネスプール
担当: free

曜日: 月曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: フィットネスプール
担当: free

曜日: 火曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: フィットネスプール
担当: free

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: フィットネスプール
担当: free

曜日: 日曜日
時間: 11:00～13:00
施設名: フィットネスプール
担当: free

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け