フィットネスプログラム
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- エアロビクス・ステップ
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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ダーナ
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担当
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内堀
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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ダーナ
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担当
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谷口
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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ダーナ
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担当
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鈴木
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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ダーナ
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担当
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鈴木博
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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ダーナ
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担当
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ザハロワ
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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ダーナ
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担当
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ザハロワ
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:50～11:30
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施設名
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ダーナ
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担当
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阿部
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:50～10:30
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施設名
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ダーナ
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担当
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阿部
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