スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 野間大池

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 岡本

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Aスタジオ
担当: 岡本

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Aスタジオ
担当: 山崎

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: Bスタジオ
担当: 弘田

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 弘田

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: Bスタジオ
担当: 時松

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: Bスタジオ
担当: 乾

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: Aスタジオ
担当: 弘田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Bスタジオ
担当: 弘田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 乾

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: Bスタジオ
担当: 弘田

曜日: 水曜日
時間: 20:55～21:35
施設名: Bスタジオ
担当: 乾

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: Bスタジオ
担当: 高木

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Bスタジオ
担当: 山崎

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Aスタジオ
担当: 松元

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 安武

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Aスタジオ
担当: 松本

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: Aスタジオ
担当: 松本

曜日: 日曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: Aスタジオ
担当: 石丸

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 西野

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 西野

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Bスタジオ
担当: 尾ノ後

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 松尾

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山科

*ｸﾗﾌﾞ限定/リトモス

詳細は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Aスタジオ
担当: MIYU

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Aスタジオ
担当: MIYU

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 福田

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 福澤

曜日: 土曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: Aスタジオ
担当: 古賀

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 樺島

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 土井

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Bスタジオ
担当: 庄島

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: Aスタジオ
担当: 村井

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Aスタジオ
担当: 橋本

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: Aスタジオ
担当: 庄島

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Bスタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Bスタジオ
担当: 中原

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: KUMIKO

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Bスタジオ
担当: 岡島

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: KUMIKO

曜日: 土曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: Aスタジオ
担当: 庄島

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Bスタジオ
担当: 乾

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 酒井

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 柴田

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: Aスタジオ
担当: 松本

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: Bスタジオ
担当: 石丸

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Aスタジオ
担当: 宇都宮

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Bスタジオ
担当: 新留

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 村山

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: Bスタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: Cスタジオ
担当: 山科

曜日: 木曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: Cスタジオ
担当: 柴原

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