スタジオ
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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長尾
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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スタジオB
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担当
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長尾
パワーアップボード
不安定なバランス・ボードを用い、変化に富んだ強度で様々な体力要素を養う、中・高強度のプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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15:10～15:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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齊藤
格闘エクササイズ
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオB
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担当
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田中
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曜日
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木曜日
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時間
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21:10～21:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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田中
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曜日
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日曜日
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時間
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15:05～15:45
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施設名
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スタジオA
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担当
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黄野
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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09:50～10:30
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施設名
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スタジオB
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担当
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秋山
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曜日
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火曜日
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時間
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12:05～12:45
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施設名
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スタジオB
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担当
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長尾
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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21:10～21:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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黄野
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曜日
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日曜日
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時間
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17:15～17:55
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施設名
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スタジオA
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担当
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伊藤
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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21:05～21:45
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施設名
-
スタジオA
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担当
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水谷
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曜日
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金曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
-
スタジオA
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担当
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水谷
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオB
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担当
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和田
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曜日
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金曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
-
スタジオA
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担当
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金子
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曜日
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土曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオA
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担当
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北井
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオB
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担当
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-
曜日
-
土曜日
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時間
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15:40～16:20
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施設名
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スタジオB
-
担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:15～12:55
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施設名
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スタジオB
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担当
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中島
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:30～15:10
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施設名
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スタジオB
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担当
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江川
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
火曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
-
スタジオA
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担当
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山下
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオB
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担当
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山下
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:45～13:25
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施設名
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スタジオA
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担当
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折原
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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スタジオB
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担当
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折原
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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星
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
-
スタジオA
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担当
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水谷
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
-
スタジオA
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担当
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山田
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曜日
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土曜日
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時間
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15:50～16:30
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施設名
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スタジオA
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担当
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奥
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曜日
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日曜日
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時間
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12:15～12:55
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施設名
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スタジオA
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担当
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寺内
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオB
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担当
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南部
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曜日
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木曜日
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時間
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12:15～12:55
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施設名
-
スタジオA
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担当
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南部
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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09:50～10:30
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施設名
-
スタジオA
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担当
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石井
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曜日
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火曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
-
スタジオA
-
担当
-
高橋(真)
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曜日
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木曜日
-
時間
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19:10～19:50
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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水谷
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曜日
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日曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
-
スタジオA
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担当
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高橋(美)
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオA
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担当
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小島
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:05～11:45
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施設名
-
スタジオA
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担当
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澤野
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曜日
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金曜日
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時間
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13:20～14:00
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施設名
-
スタジオA
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担当
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齊藤
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
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水谷(華)
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曜日
-
火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
-
スタジオA
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担当
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齊藤
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曜日
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金曜日
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時間
-
10:20～11:00
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施設名
-
スタジオB
-
担当
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折原
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
-
時間
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14:20～15:00
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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小林
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曜日
-
金曜日
-
時間
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14:20～15:00
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施設名
-
スタジオA
-
担当
-
水谷
-
曜日
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土曜日
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時間
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13:40～14:20
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施設名
-
スタジオA
-
担当
-
折原
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曜日
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日曜日
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時間
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16:15～16:55
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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齊藤
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:15～11:55
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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水谷
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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齊藤
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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15:10～15:50
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
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田中
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曜日
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木曜日
-
時間
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12:05～12:45
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施設名
-
スタジオB
-
担当
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宮?ｱ
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曜日
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金曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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スタジオA
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担当
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石井
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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14:50～15:30
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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齊藤
*ｸﾗﾌﾞ限定/HOTボディケアストレッチ
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曜日
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日曜日
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時間
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15:15～15:55
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施設名
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スタジオB
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担当
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高橋(美)
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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10:50～11:30
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施設名
-
スタジオB
-
担当
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石井
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曜日
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月曜日
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時間
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11:50～12:30
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施設名
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スタジオA
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担当
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石井
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオB
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担当
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溝端
CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善
日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:40～10:20
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施設名
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スタジオB
-
担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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木曜日
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時間
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15:20～15:50
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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小林
有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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火曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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多目的スタジオ
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担当
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南部
有料ｾｯｼｮﾝ/ベリーダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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金曜日
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時間
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15:20～16:00
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施設名
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スタジオA
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担当
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森
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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火曜日
-
時間
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11:00～11:40
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施設名
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多目的スタジオ
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担当
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齊藤
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曜日
-
金曜日
-
時間
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11:00～11:40
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施設名
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多目的スタジオ
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担当
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梅田
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。