スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ新浦安

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操セントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ１
担当: 園部

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ１
担当: 池山

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ１
担当: ??橋

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 小泉

曜日: 日曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: スタジオ１
担当: 池山

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: スタジオ１
担当: REC

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ１
担当: 田口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ２
担当: 石田

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ１
担当: アンドレ

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ２
担当: 土屋

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ２
担当: ??橋

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ２
担当: 筧田

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ２
担当: 池山

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ２
担当: 小泉（日）

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: スタジオ１
担当: 川上

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ１
担当: 川上

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ１
担当: アンドレ

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ１
担当: 歌川

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ１
担当: 川上

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 大貫

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ２
担当: 村上〈ﾘｽﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ〉

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ２
担当: 村上

曜日: 日曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ１
担当: 児玉

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ２
担当: Ari

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ１
担当: 滝坂

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: スタジオ２
担当: 滝坂｢ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ」

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 滝坂

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ１
担当: 國嶋

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ１
担当: 大倉

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 星名

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 土居

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ１
担当: 川辺

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ２
担当: 泉澤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ２
担当: Ari

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ２
担当: 寺島

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ２
担当: 國嶋

曜日: 土曜日
時間: 15:40～16:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ２
担当: 日高

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: スタジオ２
担当: 市川

曜日: 月曜日
時間: 18:50～19:20
施設名: スタジオ１
担当: 金子

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 恒松

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ２
担当: 工藤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ２
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ２
担当: 恒松

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ２
担当: 堀川

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ１
担当: 恒松

コンディショニング・リラクゼーション

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ２
担当: 寺島

曜日: 日曜日
時間: 16:05～16:45
施設名: スタジオ１
担当: 大貫

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ１
担当: 松永

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ２
担当: 笹本

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: 笹本

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ１
担当: 國嶋

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ１
担当: 齋藤

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 菊地

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 15:45～16:05
施設名: スタジオ１
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: アリーナ
担当

学びタイム初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: アリーナ
担当: 半面ｸﾛｰｽﾞ

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