スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 札幌

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップ体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 近藤

曜日: 日曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 大森

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大森

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 大森

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大森

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(啓)

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠原

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 青井

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 水野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大森

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 阿部(佑)

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 相川

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山田(裕)

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 永田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部(佑)

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部(佑）

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 一色

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 本木

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 達田

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 熊谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 地原

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 山本(恵)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 山本(恵)

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 吉谷

曜日: 金曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大森

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 木村

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 14:00～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～14:00
施設名: 第3スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 14:10～15:20
施設名: 第3スタジオ
担当

スタジオ