スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 札幌

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トレーニング

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 山田(優)

曜日: 土曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 青井

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大庭

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 三本菅

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤(啓)

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 阿部(佑)

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 相川

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山田(裕)

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 永田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第2スタジオ
担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 一色

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部(佑）

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 松本

曜日: 土曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(菜)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 本木

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 達田

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(浩)

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 地原

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大庭

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(菜)

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大庭

曜日: 水曜日
時間: 19:05～19:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 14:00～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～14:00
施設名: 第3スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 14:10～15:20
施設名: 第3スタジオ
担当

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