スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 札幌

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 伊藤

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 森

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 森岡

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 荻原

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 秦(亜)

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 古谷

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 青井

曜日: 日曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: 第2スタジオ
担当

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠原

Down-Up Core

バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 森

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 荻原

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 森岡

曜日: 水曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 森

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 日曜日
時間: 15:50～16:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 古谷

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 森

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 相川

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: Lisa

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山田

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 永田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第2スタジオ
担当

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部(佑）

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 松本

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(菜)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 達田

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(浩)

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大原

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 松本

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 山本

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 地原

コンディショニング・リラクゼーション

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: 第2スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 14:00～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～14:00
施設名: 第3スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 14:10～15:20
施設名: 第3スタジオ
担当

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