トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ

担当

中島

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

阿部

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

中島

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ

担当

中島

ダイエットサーキット

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ!有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

植木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

スタジオ

担当

中島

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

中島

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

塚田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ

担当

若本

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

大山

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

伊東

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

山口

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

阿部

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

阿部

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ

担当

福井

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

小野尾

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

奥村

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ

担当

長野

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ

担当

増田

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

長野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ

担当

鈴木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

中島

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

中島

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

中島

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

田中

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

永井

その他スクール

健康体操スクール

曜日

曜日

時間

09:40~10:40

施設名

スタジオ

担当

奥村

曜日

曜日

時間

09:40~10:40

施設名

スタジオ

担当

奥村

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

09:40~10:10

施設名

スタジオ

担当

鈴木

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セントラルスポーツ生涯学習プラザ

047-487-3719

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