フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

STUDIOスタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

  • 期間限定/フレックスストレッチ

    30分

    専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:35~22:05スタジオ1吉澤
    11:45~12:05スタジオ2小木
    14:20~14:50スタジオ2秋山
  • 期間限定/HOTリンパフロー

    30分

    簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:10~16:40スタジオ2鈴木(博)
  • 期間限定/スリックタオル

    30分

    タオルに手足を乗せて、床の上をスライドさせる動作により、特に体幹部や全身の筋肉を鍛えるプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    17:20~17:50スタジオ2吉澤
  • 期間限定/ディスコダンスパラダイス

    30分

    80年代のディスコソングと現代のクラブソングを融合した音楽に合わせながら、簡単なダンスエクササイズを楽しむプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:20~19:50スタジオ2鈴木
  • シンプルエアロ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:20~11:10スタジオ1峯本
    19:00~19:50スタジオ2安田
  • コンビネーションエアロ

    40・50・60分

    エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:20~14:20スタジオ1石垣
    19:00~19:50スタジオ1川崎
    09:50~10:40スタジオ1石丸
    14:35~15:35スタジオ1石丸
    13:35~14:25スタジオ2高嶋
    10:10~11:00スタジオ2山口(千)
  • オリジナルエアロ

    40・50・60分

    インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:05~21:05スタジオ1石垣
    15:00~16:00スタジオ1川崎
    14:20~15:20スタジオ2片岡
  • シンプルエアロLow

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:20~11:00スタジオ1川村
    11:10~12:00スタジオ1松田
    10:15~11:05スタジオ1川越
  • ステップZERO

    30・40分

    音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:50~13:20スタジオ2山崎
  • コンビネーションステップ

    40・50・60分

    動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    18:55~19:45スタジオ1河合
    11:25~12:15スタジオ1峯本
    12:30~13:20スタジオ2高嶋
  • オリジナルステップ

    40・50・60分

    内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~14:10スタジオ1片岡
  • フィールヨガ

    40・50分

    世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:20~15:00スタジオ2青木
    20:10~20:50スタジオ2青木
  • ピラティスヨガ

    40・50分

    根強い人気のヨガとピラティスを融合させたセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:20~13:00スタジオ2中村
  • ヨガ

    50・60・70・分

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:25~13:25スタジオ1阪崎
    14:50~16:00スタジオ1石村
    19:10~20:10スタジオ1宮川
    10:00~11:00スタジオ1西郷
    11:00~12:00スタジオ1松尾
    16:10~17:10スタジオ1綱井
    17:50~18:50スタジオ2尾島
    09:50~10:50スタジオ2松尾
    15:35~16:35スタジオ2小島
    17:10~18:00スタジオ2江月 
  • パワーヨガ

    50・60分

    主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:35~14:35スタジオ1岡本
    20:00~21:10スタジオ2河合
  • 健康太極拳

    30・40・50分

    中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:25~14:25スタジオ1寿麿
    10:10~11:00スタジオ2中村
  • HOTフィールヨガ

    話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:30~12:10スタジオ2山口
  • HOTヨガ

    60分

    話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    17:40~18:40スタジオ2本多
    15:40~16:40スタジオ2大森
    12:20~13:10スタジオ2小野
    10:20~11:20スタジオ2千葉
    15:00~16:00スタジオ2鈴木(博)
  • 有料セッション/太極拳

    各クラブにお問合せ下さい
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:30~16:45スタジオ1寿麿
    13:45~15:00マルチパーパス寿麿
    14:15~15:30マルチパーパス寿麿
  • シェイプパンプ40

    40分

    バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~12:55スタジオ1坂口
  • シェイプパンプ50

    50分

    バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:40~14:30スタジオ1永窪
    20:05~20:55スタジオ1遠藤
    21:20~22:10スタジオ1坂口
    21:10~22:00スタジオ1渡邉
    11:15~12:05スタジオ1山崎
    17:25~18:15スタジオ1勝又
  • スムースモーション

    40分

    凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:00~19:40スタジオ2若山
    11:10~11:50スタジオ2中村
  • ピラティス

    40・50・60分

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:15~21:05スタジオ2松田
    12:15~13:05スタジオ2松田
    12:25~13:15スタジオ2鳥井
  • エアロサーキット

    40・50・60分

    有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~13:05スタジオ1石垣
  • X-FIT FAT BURN

    30分

    ボディウェイトを用いた、高強度のトレーニングプログラム。心肺機能を向上させ、脂肪燃焼しやすい体をつくり、代謝アップを狙います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:50~14:20スタジオ2吉澤
  • X-FIT 6PACK

    20・30分

    たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:30~22:00スタジオ2坂口
  • サポートレッスン/バランスボール(初級)

    50分

    インストラクターの説明やサポートに加え、スクリーンに映し出された映像を使いながら、身体の安定性を高め、姿勢やからだの様々な機能改善を目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:05~12:35スタジオ2スタッフ
    11:00~11:30スタジオ2スタッフ
  • ファイトアタックBEAT50

    50分

    本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:05~21:55スタジオ1勝又
    12:20~13:10スタジオ1渡邉
    19:00~19:50スタジオ1山口(恵)
    12:25~13:15スタジオ1遠藤
    10:10~11:00スタジオ2永窪
    10:15~11:05スタジオ2坂口
  • ファイトアタックPRO

    60分

    本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:25~21:15スタジオ1坂口
    17:30~18:30スタジオ1渡邉
  • ランナーズHi

    30分

    快汗・走快・ハイテンション。速いテンポの爽快な音楽に合わせ、みんなで楽しく走ります。たっぷり汗をかいてストレス解消。脂肪もしっかり燃焼させます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:45~17:15スタジオ1渡邉
  • ZUMBA(R)

    40・50・60分

    ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:15~12:05スタジオ1川村
    14:35~15:35スタジオ1小河原
    14:20~15:20スタジオ1金子
    20:00~21:00スタジオ1守屋
    12:20~13:20スタジオ1岡本
    13:25~14:25スタジオ1石丸
  • ラテンファン

    40・50・60分

    情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:10スタジオ1石田
  • ヒップホップ

    40・50・60分

    ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:00スタジオ2川村
  • バレエエクササイズ

    40・50・60分

    バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:45~17:15スタジオ2小島
  • Laフットキュア

    40・50分

    足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:15~14:05スタジオ2藤田
    19:00~19:50スタジオ2青木
  • ビューティプロジェクト

    20・30分

    美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:40~14:10スタジオ2青木
    13:30~14:00スタジオ2小木
    21:15~21:35スタジオ2青木
    11:30~12:00スタジオ2鳥井
  • ビューティプロジェクト/脂肪燃焼

    30分

    脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、太りにくい身体をつくる筋力トレーニングを交互に行います。短時間で効率良く全身をシェイプアップできるだけでなく、ウェスト周りを中心としたスタイルアップに効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:10~21:40スタジオ2遠藤
  • ビューティプロジェクト/むくみスッキリ

    20・30分

    むくみ予防を目的とした簡単エクササイズを行います。原因となる血行やリンパの滞りを改善し、快適なカラダを手に入れましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:40~12:10スタジオ2中村
  • ファンクショナルコンディショニング

    40・50・60分

    インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:00~20:30スタジオ2坂口
    13:20~14:00スタジオ2若山
  • サポートレッスン/コアヒーリング

    30分

    スクリーンに映し出された映像をお手本にして行うレッスンです。円柱形のポールを使用し、心身を芯から癒し、自然な状態へ導きます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:40~15:10スタジオ2スタッフ
    14:30~15:00スタジオ2スタッフ
  • *クラブ限定/セルフボディコンディショニング

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~11:00スタジオ1滝川
    14:40~15:40スタジオ1滝川
  • HOTリンパデトックス

    話題のHOTスタジオで、リンパや血行の流れを促進したり、筋肉のの緊張を解きほぐす簡単エクササイズ、ツボ刺激などを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:20~16:10スタジオ2今村
  • HOTポールリラックス

    暖かいスタジオで、ポールを用いて行うリラクセーションプログラムです。背骨周りがすっきりリセットされた心地よさを味わいましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:20~16:50スタジオ2今村
  • フラスクール

    フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:00~21:00マルチパーパス
  • バレエスクール

    バレエのテクニックを習得するスクールです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~13:45マルチパーパス
    19:15~20:45マルチパーパス
    20:50~21:10マルチパーパス
    11:00~12:30マルチパーパス
    12:40~13:40マルチパーパス
  • はつらつ体操教室(SASSO)

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~11:30マルチパーパススタッフ

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