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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 永窪

曜日: 火曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 第２スタジオ
担当: 西海

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 舘野

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 渡邉

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 舘野

Jumping　Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 西海

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:05
施設名: 第２スタジオ
担当: 西海

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 舘野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 和野

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 渡邉

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第２スタジオ
担当: 渡邉

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 渡邉

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 舘野

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: 第２スタジオ
担当: 久野

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 白石

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉野

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 清野

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 金子

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 清野

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 石丸

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第２スタジオ
担当: -

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 川村

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第１スタジオ
担当: yoko

*ｸﾗﾌﾞ限定/フラ入門

曜日: 日曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: 3Fホットスタジオ（女性限定）
担当: yoko

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 中村(規)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 阪崎

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮川

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 久田

曜日: 水曜日
時間: 17:40～18:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 尾島

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 清野

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 中村(香)

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 松尾

曜日: 金曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 綱井

曜日: 土曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 久田

曜日: 土曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 中村(香)

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第２スタジオ
担当: yoko

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(博)

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 綱井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 坂詰

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 白石

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(君)

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第２スタジオ
担当: 鳥井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(君)

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 鳥井

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 峯本

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第２スタジオ
担当: 高嶋

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 石垣

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 宇田川

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 石丸

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 石垣

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 峯本

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第２スタジオ
担当: 高嶋

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 宇田川

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 中村(規)

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 石村

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第２スタジオ
担当: 丸山

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: 第２スタジオ
担当: 丸山

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 日曜日
時間: 14:20～14:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 西海

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第２スタジオ
担当: 坂詰

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 坂詰

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 滝川

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 滝川

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 今村

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 松尾

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 中村(規)

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: 第２スタジオ
担当: -

スタジオその他

はつらつ体操教室(SASSO)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～11:30
施設名: マルチパーパス
担当: -

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 16:45～17:45
施設名: 第２スタジオ
担当: 石垣

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス