トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度:2.9METs)

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ1

担当

遠藤

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

スタジオ2

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ1

担当

園田

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

12:25~12:55

施設名

スタジオ1

担当

吉永

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ1

担当

岡田

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ2

担当

吉永

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

6F マルチスタジオ

担当

吉田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度:4.9METs)

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ2

担当

小林

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ1

担当

神坂

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度:4.4METs)

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

スタジオ1

担当

吉永

曜日

曜日

時間

20:40~21:10

施設名

スタジオ1

担当

神坂

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ1

担当

AKIKO

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ1

担当

大木

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

大木

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ1

担当

AKIKO

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度:3.7METs)

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ2

担当

REC

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

REC

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ2

担当

宮島

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

与倉

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ1

担当

宮澤

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ1

担当

宮澤

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ1

担当

大野

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ2

担当

宿谷

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度:2.4METs)

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ1

担当

内野

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

19:35~20:15

施設名

スタジオ1

担当

及川

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオ1

担当

大野

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

高橋

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

スタジオ1

担当

与倉

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

与倉

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

高橋

曜日

曜日

時間

10:35~11:15

施設名

スタジオ1

担当

及川

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度:2.3METs)

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

スタジオ2

担当

内野

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

大和田

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ1

担当

大和田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度:3.6METs)

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

吉永

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ2

担当

吉永

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ1

担当

蛯谷

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ1

担当

尾澤

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ1

担当

尾澤

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ1

担当

吉田

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

茂木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ2

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

スタジオ1

担当

内野

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

6F マルチスタジオ

担当

大野

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

スタジオ1

担当

与倉

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ2

担当

小笠原

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

6F マルチスタジオ

担当

吉田

*クラブ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ2

担当

小笠原

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

17:30~18:30

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

スタジオ2

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ 西東京

0428-31-2411

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。