トレーニング

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ

担当

CSLive

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ

担当

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ

担当

針田

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ

担当

針田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ

担当

上田

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

スタジオ

担当

佐藤(直)

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

18:40~19:20

施設名

スタジオ

担当

CSLive

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ

担当

土屋

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ

担当

内藤

*クラブ限定/ラテンエクスプレスコンサルサ

当クラブオリジナルのダンスエクササイズです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

土屋

*クラブ限定/ダンスエクササイズ

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

内藤

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ

担当

佐々木

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ

担当

土屋

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ

担当

田端

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

スタジオ

担当

尾島

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ

担当

松尾

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

スタジオ

担当

徳田

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

スタジオ

担当

平松

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ

担当

田端

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

スタジオ

担当

佐藤(直)

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

寺島

コンディショニング・リラクゼーション

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

曜日

曜日

時間

18:10~18:30

施設名

スタジオ

担当

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ

担当

内藤

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

佐々木

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ

担当

土屋

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

大森

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

スタジオ

担当

CSLive

セントラリアンプログラム

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

11:20~11:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:05~11:35

施設名

ジム

担当

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セントラルフィットネスクラブ24 目黒

03-3712-2121

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