スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 前橋

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Aスタジオ
担当: 人見

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: Aスタジオ
担当: 戸田

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Bスタジオ
担当: 第1/3/5週阿部

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 渋谷

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: REC（録画）

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 戸田

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: Bスタジオ
担当: 戸田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 第1/3/5週阿部

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: Aスタジオ
担当: 第2/4週浅野

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 大塚

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Bスタジオ
担当: 塚本

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Bスタジオ
担当: 粕川

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: Aスタジオ
担当: 佐相

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Aスタジオ
担当: 坂西

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Bスタジオ
担当: 第2/4週浅野

曜日: 日曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: Aスタジオ
担当: 浅野

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Bスタジオ
担当: 片倉

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 木曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: Bスタジオ
担当: 金子

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 粕川

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 保積

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

コンディショニング・リラクゼーション

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:45～11:05
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 山田

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:40
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 土曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: Bスタジオ
担当: 中島

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: Bスタジオ
担当: REC (録画)

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: Bスタジオ
担当: REC（録画）

CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング

有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: Aスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: Bスタジオ
担当: REC（録画）

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ