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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: Aスタジオ
担当: 戸田

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Bスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Bスタジオ
担当: 第1/3/5週阿部

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 戸田

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: Bスタジオ
担当: 佐藤

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: Bスタジオ
担当: 戸田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 第1/3/5週阿部

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: Aスタジオ
担当: 第2/4週浅野

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 大塚

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

*ｸﾗﾌﾞ限定/コアリズム

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Bスタジオ
担当: 塚本

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Bスタジオ
担当: 粕川

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: Aスタジオ
担当: 佐相

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Aスタジオ
担当: 坂西

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Bスタジオ
担当: 第2/4週浅野

曜日: 日曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: Aスタジオ
担当: 浅野

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Bスタジオ
担当: 片倉

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 木曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: Bスタジオ
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: Bスタジオ
担当: 金子

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 粕川

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 保積

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: マシンジム
担当: 藤田

曜日: 木曜日
時間: 19:45～19:55
施設名: マシンジム
担当: 伊藤

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 山田

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 金子

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:40
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

曜日: 土曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: Bスタジオ
担当: 中島

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: Bスタジオ
担当: REC (録画)

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: Bスタジオ
担当: REC（録画）

CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング

有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: Aスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: Bスタジオ
担当: REC（録画）

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:45～11:55
施設名: マシンジム
担当: 青木

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ