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ジャンル: 水泳

水泳

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: プール
担当: 竜野

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 竜野

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:35～12:05
施設名: プール
担当: 長倉

中級背泳ぎ

背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: プール
担当: 河津

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 松永

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～14:00
施設名: プール
担当: 竜野

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:30
施設名: プール
担当: 松永

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: プール
担当: 星

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: プール
担当: 桑原

曜日: 日曜日
時間: 16:35～17:15
施設名: プール
担当: フリー

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 土曜日
時間: 16:50～17:50
施設名: プール
担当: 坂本（太）

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 松永

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: プール
担当: 長倉

曜日: 金曜日
時間: 11:35～12:35
施設名: プール
担当: 松永

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: プール
担当: 河津

成人スイミングスクール（中上級）

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当: 河津

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: プール
担当: 坂本（太）

曜日: 土曜日
時間: 18:00～19:00
施設名: プール
担当: 長倉

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: プール
担当: 高木

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 中嶋

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: プール
担当: 竜野

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: プール
担当: 河津

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当: 長倉

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 高木

曜日: 月曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: プール
担当: 坂本（和）

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 中嶋

曜日: 土曜日
時間: 15:45～16:15
施設名: プール
担当: 坂本（和）

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: プール
担当: 竜野

曜日: 火曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: プール
担当: 坂本（太）

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: プール
担当: 玉井

曜日: 土曜日
時間: 16:05～16:45
施設名: プール
担当: 坂本（太）

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ1
担当: 河津

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ1
担当: 玉井

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ1
担当: 中野

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 長倉

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ2
担当: 阿比留

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ1
担当: CSLive（LIVE）

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

ボディメイクサーキット

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ2
担当: 柴田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ1
担当: 長倉

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: スタジオ1
担当: 河津

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: スタジオ1
担当: 玉井

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ1
担当: 石川(風)

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 中川(恵）

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 長倉

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ2
担当: 玉井

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: スタジオ2
担当: 河津

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: スタジオ2
担当: 長倉

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオ2
担当: 玉井

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)

曜日: 土曜日
時間: 15:40～16:10
施設名: スタジオ2
担当: 玉井

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ1
担当: 星智也

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 長倉

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ1
担当: 中道

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ1
担当: 山崎

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: スタジオ1
担当: 上田

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ1
担当: 上田

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ1
担当: 清野

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ1
担当: 小野藤

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ1
担当: CSLive（REC）

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ1
担当: 植月

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 村上

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 中川(朝)

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオ1
担当: 竜野

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ1
担当: 阿比留

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ2
担当: 佐野

曜日: 火曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ1
担当: 石川

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 竹内

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ2
担当: 水谷

曜日: 日曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: スタジオ2
担当: 佐野

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ1
担当: 坂本（太）

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ2
担当: 北村

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ2
担当: 中川（恵）

曜日: 金曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオ1
担当: 大石

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ1
担当: 長倉

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ1
担当: 寺島

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ1
担当: 青木

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ1
担当: 宇田川

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ1
担当: ザハロワ

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 小野藤

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ1
担当: 青木

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 寺島

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ2
担当: 永野

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 坂本

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ1
担当: 北村

曜日: 土曜日
時間: 17:15～17:55
施設名: スタジオ1
担当: 阿部

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオ1
担当: 南島

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 木曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオ1
担当: 肥後

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:40
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

曜日: 土曜日
時間: 09:45～10:05
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ2
担当: CSLive（REC）

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ2
担当: 玉井

スカッシュ

スカッシュプライベートレッスン

曜日: 木曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: スカッシュコート
担当: 石原

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/アスリートキャンプ　挑戦

心肺機能向上と筋力強化を目的として、体幹部や脚周り、腕周りの筋力トレーニングを、回数と時間を設定しトレーニングすることで、なりたいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ジム
担当: 柴田

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:45～11:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

曜日: 金曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

曜日: 金曜日
時間: 21:45～21:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

曜日: 土曜日
時間: 18:45～18:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

曜日: 日曜日
時間: 17:45～17:55
施設名: ジム
担当: ｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ

アスリートキャンプ

様々な実用的動作を短時間・高強度で行うインターバルトレーニングです。毎回違うトレーニングを、個々のレベルに合わせた強度で行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: ジム
担当: 柴田

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ジム
担当: 長倉

その他スクール

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 木曜日
時間: 16:15～17:15
施設名: スタジオ1
担当: 肥後

スイムプライベートレッスン

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 松永

曜日: 火曜日
時間: 21:40～22:10
施設名: プール
担当: 坂本（太）

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 長倉

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 松永

腰痛改善スイミングスクール

水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 桑原

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 金曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳

初級クロール 初心者向け