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ジャンル: 水泳

水泳

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 阿部

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 石井

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 阿部

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 阿部

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: プール
担当: 阿部

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: プール
担当: 三宅

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: プール
担当: 三宅

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: プール
担当: 石井

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: プール
担当: 武田

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 三宅

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 土曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 石井

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 柴田

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 三浦

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:55
施設名: プール
担当: 成田

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 三宅

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 武田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 三浦

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: CS Rec

Down-Up Core

バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: スタジオ
担当: 三浦

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 安孫子

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 三浦

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ
担当: 柴田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 山科

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 庄司

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ
担当: CS Rec

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 笹原

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 成田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ
担当: CS Rec

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: CS Rec

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: スタジオ
担当: 三宅

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: スタジオ
担当: 成田

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: スタジオ
担当: 三浦

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 三浦

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 成田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: スタジオ
担当: 安孫子

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 柴田

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ
担当: 庄司

コンディショニング・リラクゼーション

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 石井

体調改善・健康体操

ポールde健康体操

コアポールを用いて、ストレッチとコンディショニング、簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。ポールを使用することで、通常より大きく体を動かすことができるため、より高い効果を期待することができます。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 三宅

スカッシュ

スカッシュゲームパートナー

インストラクターがゲームのお相手をします。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スカッシュコート
担当: 佐藤

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 外塚

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スカッシュコート
担当: 佐藤

スカッシュ初級

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: スカッシュコート
担当: 佐藤

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スカッシュコート
担当: 外塚

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: スカッシュコート
担当: 佐藤

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 外塚

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～12:00
施設名: プール
担当: 三浦

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:20
施設名: プール
担当: 三浦

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:20
施設名: プール
担当: 三浦

フィットネスプログラム

水泳