スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 東苗穂

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 小杉

曜日: 水曜日
時間: 20:55～21:25
施設名: スタジオ
担当: 五東

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 山口

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スタジオ
担当: 安部

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スタジオ
担当: 工藤

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: スタジオ
担当: 推名

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 工藤

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 10:35～11:05
施設名: スタジオ
担当: 笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 大石

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 浜林

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 須田

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 小澤

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 山田

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 大蔵

曜日: 水曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: Lisa

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 五東

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 大蔵

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 山田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 大石

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 高井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 平川

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 上口

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ
担当: 本木

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 安部

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ
担当: 松林

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ
担当: 松林

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 山口

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 山口

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 山口

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山本

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 高井

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: 笠原

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 須田

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:10
施設名: スタジオ
担当

スタジオ