トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

スタジオ

担当

工藤

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

17:00~17:30

施設名

スタジオ

担当

高井

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スタジオ

担当

高井

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

浜林

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

浜林

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ

担当

山口

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ

担当

推名

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

10:35~11:05

施設名

スタジオ

担当

笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ

担当

大石

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ

担当

高井

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ

担当

高井

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

スタジオ

担当

推名

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

スタジオ

担当

河越

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:15~12:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

スタジオ

担当

松林

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ

担当

推名

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ

担当

小澤

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

スタジオ

担当

大石

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ

担当

山田

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

河越

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ

担当

Lisa

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ

担当

山田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ

担当

大石

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

高井

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ

担当

高井

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

高井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

平川

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

上口

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

スタジオ

担当

本木

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

スタジオ

担当

山口

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ

担当

山口

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

田口

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ

担当

熊谷

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

山本

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スタジオ

担当

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

スタジオ

担当

笠原

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:15

施設名

ジム

担当

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

18:40~18:50

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:35~11:50

施設名

ジム

担当

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

平川

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:40~10:00

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:50~12:10

施設名

スタジオ

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

19:00~19:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

19:45~20:00

施設名

ジム

担当

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セントラルフィットネスクラブ24 東苗穂

011-789-1181

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