スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ蒲生

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操セントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 間瀬

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: 佐々木

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ１
担当: 西村(友)

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ１
担当: 佐々木

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:05
施設名: スタジオ１
担当: 河野

CSLive/エアロサーキット

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ１
担当: REC

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ１
担当: 河野

曜日: 土曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: スタジオ１
担当: 西村(友)

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 河野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ１
担当: 間瀬

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ２
担当: 毛戸

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ２
担当: 佐々木

曜日: 日曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ２
担当: 大杉

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ２
担当: 田中(美)

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: スタジオ２
担当: 間瀬

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ１
担当: 岡本

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ１
担当: 山本

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 柳田

曜日: 木曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: スタジオ１
担当: 平山

曜日: 土曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ１
担当: 柳田

曜日: 土曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ１
担当: 中村

曜日: 日曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオ１
担当: 新田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 21:05～21:45
施設名: スタジオ１
担当: REC

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ２
担当: 大月

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ２
担当: BEZI

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 毛戸

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ１
担当: 上脇

曜日: 日曜日
時間: 16:15～16:55
施設名: スタジオ１
担当: 大内

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ２
担当: 大月

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ１
担当: 高山

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 砂田

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 斎藤(直)

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ１
担当: 斎藤(直)

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: スタジオ１
担当: 高橋

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 金澤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ２
担当: 高橋

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ２
担当: 吉田

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ２
担当: 金澤

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ２
担当: 上脇

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ１
担当: 田中(美)

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ１
担当: 毛戸

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ１
担当: 大杉

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: 田辺

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 桐野

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 谷口

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ１
担当: 中村

コンディショニング・リラクゼーション

HOTカラダデトックス

暖かい室温で行うがんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ２
担当: 田中(容)

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ１
担当: 中林

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ２
担当: 田中(容)

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ２
担当: 小田

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ１
担当: 田中(容)

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ１
担当: 田中(容)

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ２
担当: 石井

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