スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ府中

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊勢

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊勢

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊東

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.1METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 大川内

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 瀬沼

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 石橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 加藤

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 松平

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 加藤

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 光富

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 羽藤

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 山田

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 大川内

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 足立

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 羽藤

曜日: 土曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 松田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 土曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 松田

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 光富

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉良

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 足立

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 尾崎

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉良

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 尾崎

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:40
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日: 日曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: 第１スタジオ
担当

スタジオ