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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: プール
担当: 稲垣

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: プール
担当: 伊東

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 瀬沼

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: プール
担当: 柳田

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 若旅

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 瀬沼

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: プール
担当: 伊東

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 梅林

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: プール
担当: 柳田

曜日: 土曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: プール
担当: 石橋

上級スイムトレーニング

上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:40
施設名: プール
担当: 柳田

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 木曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: プール
担当: 伊東

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: プール
担当: 伊勢

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 若旅

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 土曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 17:00～19:00
施設名: プール
担当

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: プール
担当: 瀬沼

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: プール
担当: 伊東

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: プール
担当: 柳田

成人スイミングスクール（中上級）

曜日: 火曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: プール
担当: 石橋

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: プール
担当: 片石

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: プール
担当: 片石

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:45
施設名: プール
担当: 片石

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 小林

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 伊勢

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊勢

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊勢

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 伊東

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 大川内

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 瀬沼

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 石橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 加藤

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 松平

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 加藤

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 光富

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 羽藤

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 山田

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 大川内

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 足立

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 羽藤

曜日: 土曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 松田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 土曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 松田

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 宮本

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 大川内

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉良

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉良

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 尾崎

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 足立

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 尾崎

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 片石

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 20:55～21:05
施設名: 芝生エリア
担当

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 光富

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 21:05～21:25
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:40
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

ゴルフ

ゴルフスクール初心者向け

ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: ゴルフレンジ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～10:45
施設名: 芝生エリア
担当: 片石

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日: 日曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: 第１スタジオ
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け