スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ千葉

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操セントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.1METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: HOTスタジオ
担当

ビューティプロジェクト/HIP

ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 11:35～12:05
施設名: HOTスタジオ
担当: 鈴木(菜)

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオA
担当

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオA
担当: 鷲谷

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: HOTスタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオA
担当: 深作

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオA
担当: 上野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: スタジオA
担当: 亀山

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: スタジオA
担当: 上野

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 亀山

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオA
担当: 赤津

曜日: 土曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオA
担当: 矢野

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオA
担当: 宮?ｱ

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオA
担当: 宮?ｱ

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 佐々木（博）

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 佐々木（博）

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 山岡

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 山岡

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオA
担当: 山岡

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 山岡

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオA
担当: 樋口

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 樋口

曜日: 火曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオA
担当: 桜井

曜日: 土曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: スタジオA
担当: 岩木

曜日: 土曜日
時間: 16:35～17:15
施設名: スタジオA
担当: 矢野

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: HOTスタジオ
担当: 鈴木(香)

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: HOTスタジオ
担当: 桜井

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 山岡

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオA
担当: 岩木

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: HOTスタジオ
担当: 岩木

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 吉村

*ｸﾗﾌﾞ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオA
担当: 桜井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオA
担当: 赤津

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオA
担当: 岩木

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 上野

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 田中

曜日: 木曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: スタジオA
担当: 愛宕

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオA
担当: 愛宕

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオA
担当: 藤牧

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 桜井

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオA
担当: 桜井

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオA
担当: 吉村

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオA
担当: 川上

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオA
担当: 藤牧

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオA
担当: 原

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 鈴木(菜)

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 川上

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 服部

曜日: 土曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 鈴木(菜)

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 樋口

曜日: 月曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: スタジオA
担当: 藤牧

曜日: 木曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオA
担当: 藤牧

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:05
施設名: スタジオA
担当: 赤津

スタジオ