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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 小野島

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ
担当: 森広

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 大門

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 王

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 小野島

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 森広

EXCITE-CORE

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ
担当: 1･3･5週：中島

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ
担当: 2･4週：中島

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 天川

曜日: 水曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 黒江

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 天川

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 中島

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 18:50～19:20
施設名: スタジオ
担当: 高橋

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: スタジオ
担当: 中島

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 小野島

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 小野島

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: Sena

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 金子

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ
担当: Emi

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: リサ

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: AKANE

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 安本

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: Akane

曜日: 土曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ
担当: 富沢

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: スタジオ
担当: 秋葉

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清水

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 貞廣

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 王

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 貞廣

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: Chiaki

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 江原

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 08:30～09:10
施設名: スタジオ
担当: REC

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: REC

曜日: 水曜日
時間: 21:30～22:10
施設名: スタジオ
担当

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: ジムスモ
担当: 江原