スタジオ｜フィットネスプログラム｜ヨコハマフィットネスプラザ（セントラルスイムクラブ横浜）

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムスモールエクササイズ

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 宮城

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 瀬田

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 君塚

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 上野

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 18:15～18:45
施設名: スタジオ
担当: 圓尾

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 君塚

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 圓尾

曜日: 土曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ
担当: 圓尾

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 志賀

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 三添

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 中

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: ＡＳＡ

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 高畑

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 仲山

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 味水

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 米山

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 丸山

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 丸山

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 味水

エアロビクス・ステップ

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 夏苅

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 山仲

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

コンディショニング・リラクゼーション

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 宮城

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 山仲

ビューティプロジェクト/美骨盤

簡単なエクササイズで骨盤の状態を整えるプログラムです。キレイな姿勢やスッキリとしたスタイルづくりを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:15
施設名: ジム
担当

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレエコンディショニング

実施クラブスタッフにお問い合わせください。

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 山岸

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 阿部

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 高木

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 火曜日
時間: 09:55～10:05
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 09:55～10:05
施設名: ジム
担当

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