フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:05～13:35
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施設名
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プール
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担当
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大橋
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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プール
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担当
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山中
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曜日
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水曜日
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時間
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13:45～14:15
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施設名
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プール
-
担当
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大橋
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
-
担当
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田尻
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曜日
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金曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
-
担当
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大橋
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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高木
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曜日
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月曜日
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時間
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20:55～21:25
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施設名
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プール
-
担当
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山中
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
-
担当
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大橋
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曜日
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金曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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岡本
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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09:45～10:15
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施設名
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プール
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担当
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大橋
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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高木
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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プール
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担当
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大橋
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曜日
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金曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
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プール
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担当
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岡本
マスターズ練習会
マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:40～14:40
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施設名
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プール
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担当
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大橋
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
-
-
曜日
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金曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
-
担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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プール
-
担当
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樺島
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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プール
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担当
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高木
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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プール
-
担当
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樺島
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
-
担当
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田中
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:15～13:00
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施設名
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プール
-
担当
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あずちゃん
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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プール
-
担当
-
田中
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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樺島
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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岡本
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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山崎
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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弘田
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
-
Aスタジオ
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担当
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弘田
-
曜日
-
金曜日
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時間
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11:20～11:50
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施設名
-
Bスタジオ
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担当
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時松
ビューティプロジェクト/LEG
シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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乾
EXCITE-CORE
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
-
Bスタジオ
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担当
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弘田
EXCITE-BODY
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
弘田
-
曜日
-
土曜日
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時間
-
13:20～13:50
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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岡本
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
木曜日
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時間
-
20:00～20:40
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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弘田
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
-
時間
-
11:00～11:40
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
乾
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:50～21:30
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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弘田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:55～21:35
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
高木
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
山崎
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:20～13:00
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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弘田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:05～20:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
松元
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10～12:50
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
安武
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:00～21:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
松本
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:15～14:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
松本
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:20～16:00
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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石丸
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
西野
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:15～10:55
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
尾ノ後
ストリートダンス
路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
松尾
*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD
詳細は実施クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
山科
*ｸﾗﾌﾞ限定/リトモス
詳細は実施クラブにお問い合わせ下さい。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
MIYU
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐々木
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
21:00～21:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
MIYU
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
福田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
福澤
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:35～11:15
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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古賀
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
樺島
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
土井
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
庄島
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:05～13:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
村井
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
橋本
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:20～17:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
庄島
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:30～19:10
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
中原
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
KUMIKO
HOTパワーヨガ
話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
岡島
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐藤
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
KUMIKO
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:25～13:05
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
庄島
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:00～19:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
乾
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
酒井
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
柴田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:10～15:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
松本
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:15～14:55
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
石丸
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:05～11:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
宇都宮
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
新留
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
田中
ポールdeリラックス
コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
乾
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
時松
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
村山
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:40～10:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
介護予防
介護予防スクール
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:00～12:00
-
施設名
-
Cスタジオ
-
担当
-
岡本
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
弘田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
三好
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
三好
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
村井
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
堀切
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
村井
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田尻
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
徳永
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:45～17:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
徳永
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
三好
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:45～17:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
堀切
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
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担当
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中村
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曜日
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月曜日
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時間
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12:50～13:00
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施設名
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ジム
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担当
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長島フレミング
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曜日
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水曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
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ジム
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担当
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小串
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曜日
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木曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
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ジム
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担当
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三好
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曜日
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金曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
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ジム
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担当
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田中
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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スタッフ
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曜日
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水曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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スタッフ
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曜日
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木曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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スタッフ
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曜日
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金曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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スタッフ
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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月曜日
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時間
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17:00～18:00
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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山科
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曜日
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木曜日
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時間
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15:00～15:30
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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柴原
バレエスクール
バレエのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
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水曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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柴原
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曜日
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水曜日
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時間
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16:15～16:45
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施設名
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Cスタジオ
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担当
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柴原
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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樺島
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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樺島
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。