スタジオ
トレーニング
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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スタジオ1
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担当
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重原
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:40～14:20
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施設名
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スタジオ2
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担当
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船田
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:45～14:15
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施設名
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スタジオ2
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担当
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遠山
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曜日
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土曜日
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時間
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10:40～11:20
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施設名
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スタジオ2
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担当
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長島
スモールボールFUN
カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:40～15:10
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施設名
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スタジオ1
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担当
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宮脇
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:55～13:35
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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西成田
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曜日
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月曜日
-
時間
-
21:00～21:40
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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REC
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曜日
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日曜日
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時間
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14:30～15:10
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施設名
-
スタジオ2
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担当
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橘
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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21:00～21:40
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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金崎
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曜日
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木曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
-
スタジオ2
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担当
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坂口
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
-
スタジオ2
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担当
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横山
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曜日
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水曜日
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時間
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14:35～15:15
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施設名
-
スタジオ2
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担当
-
橘
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曜日
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木曜日
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時間
-
21:05～21:45
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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須田
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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西成田・重原
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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石倉
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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スタジオ2
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担当
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橘
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ2
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担当
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大熊
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
月曜日
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時間
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13:50～14:30
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
Mahya
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00～20:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
臺代
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～12:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山岸
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
18:30～19:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
菊地
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00～11:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
佐藤 直子
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:05～20:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
木村
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
16:30～17:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
木川
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
10:55～11:35
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
寺内
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
11:45～12:25
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
麻生
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:30～14:10
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
米倉
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
21:05～22:35
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
武田
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
12:00～12:30
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
秋山
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
菊地
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャズヒップホップ
ヒップホップとジャズの動きを組み合わせたクラスです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:15～15:55
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
武田
*ｸﾗﾌﾞ限定/ダンス入門
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:15～20:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
武田
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
月曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
宮脇
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
-
土曜日
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時間
-
09:40～10:20
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
遠山
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
ミユキ
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
寺内
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山田悦子
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
ミユキ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊藤美穂子
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
奥
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:45～21:15
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
大江
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:05～19:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤井
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤井
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
長島
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:30～18:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
寺内
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
河合
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:05～20:45
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
酒木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:20～14:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
米倉
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:10～21:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
REC
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:20～20:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
菊地
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
菊地
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:25～12:05
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
上原
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
萩原
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:20～15:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
清水
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10～20:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
瀬下
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:30～17:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
西山
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:55～13:25
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
船田
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:40～14:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
増澤
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:50～10:20
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
増澤
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:35～15:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
稲石
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
上原
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:35～15:15
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
船田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00～10:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
横山 洋子
リンパフロー
簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:50～13:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
宮脇
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:45～13:25
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
遠山
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:25～15:05
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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長島
フレックスストレッチ
専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:35～11:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
遠山
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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11:55～12:35
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
船田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:30～18:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
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木川
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊藤美穂子
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:50～11:30
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
麻生
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/1からはじめるプログラム/かんたん体操 初心者向け
その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
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09:15～09:25
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施設名
-
マシンジム
-
担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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木曜日
-
時間
-
19:00～19:50
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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酒木
有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
-
月曜日
-
時間
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11:50～12:50
-
施設名
-
マルチパーパス
-
担当
-
ミユキ
有料ｾｯｼｮﾝ/バレエ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
-
火曜日
-
時間
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14:20～15:00
-
施設名
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マルチパーパス
-
担当
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米倉
有料ｾｯｼｮﾝ/ベリーダンス
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:30～16:10
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
菊地
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。