スタジオ
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:55～11:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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花塚
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐野
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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長田
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曜日
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土曜日
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時間
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10:45～11:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐野
CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:05～13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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花塚
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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日曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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井谷
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
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曜日
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水曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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和田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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20:45～21:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
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曜日
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土曜日
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時間
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12:45～13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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立木
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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入澤
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曜日
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土曜日
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時間
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13:40～14:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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田丸
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:35～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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1.3.5週目
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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萩原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
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曜日
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土曜日
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時間
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11:45～12:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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清水
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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入澤
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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高橋
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:45～11:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
体調改善・健康体操
CSLive/はじめて太極拳 初心者向け
太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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CS
CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:25～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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Live
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:10
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50～13:00
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
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