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アクアエクササイズ

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

誰もが耳にしたことのある、日本の歌謡曲を楽しみながら水中を歩きます。軽く弾んだり走ったりする動作も含まれています。

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