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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)<2ｺｰｽ使用>

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 25Ｍプール
担当: 土屋<2ｺｰｽ使用>

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: 20Ｍプール
担当: 竹松＜1ｺｰｽ使用＞

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)<2ｺｰｽ使用>

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(日)<2ｺｰｽ使用>

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 前田＜2コース使用＞

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:15
施設名: 25Ｍプール
担当: 前田<3ｺｰｽ使用>

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)<3ｺｰｽ使用>

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)<2ｺｰｽ使用>

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 中村＜4コース使用＞

曜日: 土曜日
時間: 16:00～17:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 和田＜4ｺｰｽ使用＞

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: 25Ｍプール
担当: 園部<4ｺｰｽ使用>

目指せ長距離スイミング

長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。ゆったりとした無駄のないフォームを身につけ、時間の許す限りプールを満喫しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)<3ｺｰｽ使用>

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: 25Ｍプール
担当: 力武<3ｺｰｽ使用>

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 前田<最大2ｺｰｽ使用>

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 小泉(玲)

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: 25Ｍプール
担当: 前田<2ｺｰｽ使用>

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: 20Ｍプール
担当: 田口

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～12:40
施設名: 20Ｍプール
担当: 田口

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: 20Ｍプール
担当: 小泉(日)

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: 20Ｍプール
担当: 庄野

曜日: 木曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 20Ｍプール
担当: 力武

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 20Ｍプール
担当: 力武

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:45
施設名: 20Ｍプール
担当: 伊藤

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: 20Ｍプール
担当: 庄野

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: 20Ｍプール
担当: 池田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ１
担当: 池山

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ１
担当: ??橋

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ１
担当: 小泉

曜日: 日曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: スタジオ１
担当: 池山

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ１
担当: 田口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: スタジオ１
担当: REC

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ２
担当: ??橋

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ１
担当: アンドレ

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ２
担当: 土屋

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: スタジオ２
担当: 濱口

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ２
担当: 筧田

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ２
担当: 池山

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ２
担当: 小泉（日）

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: スタジオ１
担当: 川上

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ１
担当: 川上

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ１
担当: アンドレ

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 歌川

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ１
担当: 川上

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ２
担当: 村上〈ﾘｽﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ〉

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ２
担当: 村上

曜日: 日曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ１
担当: 児玉

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ２
担当: Ari

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 大貫

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ１
担当: 滝坂

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: スタジオ２
担当: 滝坂｢ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ」

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 滝坂

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ２
担当: 濱口

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ１
担当: 國嶋

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 山田

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ１
担当: 千葉

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ２
担当: 千葉

曜日: 金曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ２
担当: 大倉

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 星名

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 土居

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ１
担当: 川辺

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ２
担当: 泉澤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ２
担当: Ari

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ２
担当: 國嶋

曜日: 土曜日
時間: 15:40～16:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ２
担当: 日高

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: スタジオ２
担当: 市川

曜日: 月曜日
時間: 18:50～19:20
施設名: スタジオ１
担当: 金子

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 恒松

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ２
担当: 工藤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ２
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ２
担当: 恒松

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ２
担当: 堀川

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ１
担当: 恒松

コンディショニング・リラクゼーション

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: スタジオ１
担当: 加藤

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ１
担当: 大貫

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ１
担当: 松永

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ２
担当: 笹本

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: 笹本

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ１
担当: 國嶋

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 堀川

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ１
担当: 齋藤

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 菊地

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:20
施設名: スタジオ１
担当: REC

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: スカッシュコート
担当

テニス

テニススクール

テニスの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: アウトドアテニスコート
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:45～13:15
施設名: アウトドアテニスコート
担当

介護予防

介護予防スクール

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: スタジオ２
担当: 千葉〔通常ﾚｯｽﾝ〕

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 11:30～11:40
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 15:40～16:00
施設名: ジム
担当: 市川

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジム
担当

アメリカンシェイプサーキット

女性専用のトレーニングクラスです。ビギナー向けのウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～12:30
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 13:30～15:30
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 10:15～12:30
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 13:30～15:30
施設名: ジム
担当

その他スクール

マスターズ同好会

マスターズ水泳大会等に出場する水泳愛好家が集まった同好会のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習をすることで、水泳がもっと楽しくなります。

曜日: 日曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 2ｺｰｽ使用

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: アリーナ
担当

学びタイム初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: アリーナ
担当: 半面ｸﾛｰｽﾞ

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: アリーナ
担当: ﾌﾘｰ

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: 25Ｍプール
担当: <1ｺｰｽ使用>

パドルフリーコース

パドルをご利用いただけるコースをご用意しています。泳ぎのトレーニングにぜひご利用下さい。

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: 25Ｍプール
担当: 最大2ｺｰｽ使用

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: 25Ｍプール
担当: <最大2ｺｰｽ使用>

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: 25Ｍプール
担当: 1ｺｰｽ使用

フィン＆パドルフリーコース

フィンやパドルをご利用いただけるコースをご用意しています。トレーニングコースとしてご利用下さい。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: 25Ｍプール
担当: 2ｺｰｽ使用

曜日: 木曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: 25Ｍプール
担当: <1ｺｰｽ使用>

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: 20Ｍプール
担当: ※最大2ｺｰｽ使用

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け