フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
-
金曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:30～20:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
稲山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:50～15:20
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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20:10～20:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
稲山
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:00～12:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
阿部(律)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:30～20:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
-
水曜日
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時間
-
13:30～14:00
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施設名
-
プール
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担当
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藤田(菜)
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
-
11:20～11:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
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曜日
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金曜日
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時間
-
20:10～20:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
20:40～21:10
-
施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30～15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:50～20:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
中級平泳ぎ
平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:10～14:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
中級バタフライ
バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
12:40～13:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
藤田(菜)
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曜日
-
火曜日
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時間
-
20:10～20:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
阿部(律)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:40～13:20
-
施設名
-
プール
-
担当
-
阿部(律)
-
曜日
-
金曜日
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時間
-
14:20～15:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:50～21:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:10～14:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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土曜日
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時間
-
15:10～16:00
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施設名
-
プール
-
担当
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藤田(菜)
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
阿部(律)
-
曜日
-
金曜日
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時間
-
13:00～14:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00～14:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
小幡
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～13:00
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施設名
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プール
-
担当
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小幡
アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
-
担当
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阿部(律)
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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日曜日
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時間
-
12:30～13:00
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施設名
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プール
-
担当
-
森岡
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:05～12:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
横川
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30～11:15
-
施設名
-
プール
-
担当
-
平川
-
曜日
-
土曜日
-
時間
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12:20～12:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
森
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
11:30～12:15
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施設名
-
プール
-
担当
-
工藤
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:50～11:20
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
伊藤
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:10～20:40
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
森
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
森岡
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:05～13:45
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
荻原
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～13:00
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
秦(亜)
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:00
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
川口
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:20～18:50
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
佐藤
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
川口
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:30～18:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
笠原
CSLive/エアロサーキット
(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
Down-Up Core
バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
森
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:50～21:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
古谷
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
青井
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:20～13:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
荻原
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
森岡
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:55～20:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
森
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
川口
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:50～16:30
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
古谷
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:20～15:00
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
川口
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:50～21:20
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
森
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
谷口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:25～14:05
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
相川
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
Lisa
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
西野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:00～21:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
山田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
永田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00～21:40
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
ダンスファン
様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
阿部(佑）
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
松本
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
藤田(菜)
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:20～20:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
久保
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
石澤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
本木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:50～11:30
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
久保
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
達田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
川口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:50～21:30
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
本木
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:05～20:45
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
藤田(浩)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:00～15:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
本木
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
大原
ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
松本
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:40～12:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
西野
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
賀数
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
山本
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
地原
コンディショニング・リラクゼーション
ポールdeリラックス
コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00～21:30
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
佐藤
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:10～13:20
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:20
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10～12:20
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:50～15:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善
有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:30～12:50
-
施設名
-
第2スタジオ
-
担当
-
ジムスモールエクササイズ
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10～10:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
村上
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10～10:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
村上
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
村上
ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:10～14:20
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
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ジムスモ/二の腕&胸引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。チューブを使用した二の腕のトレーニングと、バストアップ/引き締めを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:40～20:50
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10～12:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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15:10～15:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/背中引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10～13:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:10～17:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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10:30～10:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:40～14:50
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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13:10～13:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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16:10～16:20
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/かんたんストレッチ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。体の状態に合わせて、ゆっくりと気持ちよく全身を伸ばしていきます。
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曜日
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日曜日
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時間
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16:30～16:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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14:00～15:10
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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笠松
フラメンコスクール
スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50～14:00
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施設名
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第3スタジオ
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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14:10～15:20
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施設名
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第3スタジオ
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担当
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空手スクール
空手技術の習得を目的としたスクールです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00～20:30
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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16:30～18:00
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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その他スポーツ
スキンダイビングフリーコース
マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。