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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 阿部(律)

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: プール
担当: 稲山

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: プール
担当: 小幡

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 小幡

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 小幡

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 佐藤

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 川口

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 小杉

中級背泳ぎ

背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: プール
担当: 小幡

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

スタート＆ターン

マスターズ水泳大会などの大会出場を目指す方を対象に、泳法ごとのスタートとターン法を練習します。記録の向上には欠かせないクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: プール
担当: 阿部(律)

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: プール
担当: 稲山

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: プール
担当: 山田(優)

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: プール
担当: 阿部(律)

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:20
施設名: プール
担当: 小幡

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: プール
担当: 佐藤

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: プール
担当: 佐藤

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 土曜日
時間: 14:55～15:45
施設名: プール
担当: 藤田(菜)

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: プール
担当: 阿部(律)

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 小幡

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 小幡

曜日: 水曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: プール
担当: 小幡

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 阿部(律)

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: プール
担当: 佐藤

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:50
施設名: プール
担当: 横川

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:15
施設名: プール
担当: 平川

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:15
施設名: プール
担当: 工藤

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 山田(優)

曜日: 土曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 山田(優)

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: プール
担当: 小杉

トレーニング

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 山田(優)

曜日: 土曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠原

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 青井

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 山田(優)

曜日: 日曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤(啓)

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 阿部(佑)

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 川口

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 谷口

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 相川

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山田(裕)

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 永田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 第2スタジオ
担当

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 渡邉

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 一色

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部(佑）

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 松本

曜日: 土曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(菜)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 石澤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 本木

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 達田

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 川口

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(浩)

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 久保

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 網野

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 山田(優)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 賀数

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 地原

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 19:05～19:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:15
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 16:05～16:15
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:35～11:45
施設名: ジムエリア
担当

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:30
施設名: 第2スタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

みんなで体操初心者向け

みんなで簡単な体操を行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 近藤

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤田(菜)

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 尾野

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 14:00～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠松

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～14:00
施設名: 第3スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 14:10～15:20
施設名: 第3スタジオ
担当

空手スクール

空手技術の習得を目的としたスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 19:00～20:30
施設名: 第2スタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 16:30～18:00
施設名: 第2スタジオ
担当

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011-208-5750

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