フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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荒川
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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堆
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曜日
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金曜日
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時間
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19:30～20:00
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施設名
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プール
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担当
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堆
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30～20:00
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施設名
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プール
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担当
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山形
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
中級背泳ぎ
背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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阿部
中級平泳ぎ
平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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阿部
アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤ゆ
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
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曜日
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木曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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朝川
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤か
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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若本
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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伊東
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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山口
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャズヒップホップ
ヒップホップとジャズの動きを組み合わせたクラスです。
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曜日
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土曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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関根
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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福井
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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長野
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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長野
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曜日
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金曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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増田
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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長野
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:40～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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田中
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤み
からだ元気
「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:15～09:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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荒川
卓球
卓球スクール
卓球技術の習得を目的としたスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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介護予防
介護予防スクール
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曜日
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金曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
その他スクール
フラスクール
フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～12:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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健康体操スクール
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曜日
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木曜日
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時間
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09:40～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
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曜日
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土曜日
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時間
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09:40～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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伊東
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:15～09:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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15:20～15:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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