ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

ウェルネスプール

担当

島村

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

ウェルネスプール

担当

島村

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

ウェルネスプール

担当

島村

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

ウェルネスプール

担当

島村

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スイミングプール

担当

櫻井

曜日

曜日

時間

14:50~15:35

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:45~21:45

施設名

スイミングプール

担当

櫻井

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スイミングプール

担当

廣澤

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:30

施設名

スイミングプール

担当

渡辺

成人スイミングスクール(中上級)

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

スイミングプール

担当

儘田

アクアエクササイズ

アクアウォーク 初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

ウェルネスプール

担当

??本

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

ウェルネスプール

担当

三浦

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

ウェルネスプール

担当

三浦

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

11:00~11:45

施設名

ウェルネスプール

担当

金木

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

ウェルネスプール

担当

松本

AQUA SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

ウェルネスプール

担当

神山

*クラブ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

ウェルネスプール

担当

金野

ダイビング

スノーケリング

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

ウェルネスプール

担当

フリーコース

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。

曜日

曜日

時間

15:00~15:45

施設名

ウェルネスプール

担当

勝又

曜日

曜日

時間

11:00~11:45

施設名

ウェルネスプール

担当

勝又

トレーニング

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

??久

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

大塚

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

銭場

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

第1スタジオ

担当

坂入

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度:4.9METs)

曜日

曜日

時間

12:15~12:45

施設名

第2スタジオ

担当

勝又

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第2スタジオ

担当

坂入

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度:6.2METs)

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第2スタジオ

担当

勝又

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度:6.6METs)

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

第2スタジオ

担当

阿部

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度:4.4METs)

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

第1スタジオ

担当

鈴木(奈)

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

鈴木(奈)

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

14:25~15:05

施設名

第1スタジオ

担当

金野

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第2スタジオ

担当

峰久

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

塚本

曜日

曜日

時間

09:55~10:35

施設名

第2スタジオ

担当

福山

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第2スタジオ

担当

松崎

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

第2スタジオ

担当

鈴木(奈)

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第1スタジオ

担当

岡野

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第1スタジオ

担当

銭場

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第2スタジオ

担当

荒木

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

第1スタジオ

担当

神山

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第2スタジオ

担当

鈴木(奈)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

14:50~15:20

施設名

第2スタジオ

担当

横嶋

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

遠藤

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第1スタジオ

担当

松崎

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

第1スタジオ

担当

岡野

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

熊田

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

第1スタジオ

担当

遠藤

曜日

曜日

時間

09:40~10:20

施設名

第1スタジオ

担当

金子

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

09:55~10:35

施設名

第2スタジオ

担当

矢島

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第2スタジオ

担当

矢島

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

第1スタジオ

担当

尚武

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

金木

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第2スタジオ

担当

河瀬

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日

曜日

時間

11:05~11:45

施設名

第1スタジオ

担当

銭場

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度:3.6METs)

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

横嶋

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

荒木

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

入澤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

大江

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

三浦

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

入澤

曜日

曜日

時間

10:45~11:25

施設名

第1スタジオ

担当

岡野

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

天野

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

河瀬

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

16:10~16:50

施設名

第1スタジオ

担当

茂木

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

峰久

曜日

曜日

時間

16:15~16:55

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

第1スタジオ

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

第2スタジオ

担当

大塚

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

大塚

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:05~12:15

施設名

ジム

担当

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

18:40~19:10

施設名

第1スタジオ

担当

鈴木(奈)

曜日

曜日

時間

11:05~11:45

施設名

第2スタジオ

担当

鈴木(奈)

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第2スタジオ

担当

市川

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

第1スタジオ

担当

鈴木(奈)

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第2スタジオ

担当

鈴木(奈)

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第1スタジオ

担当

塩野

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

??久

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

第2スタジオ

担当

溝畑

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:20

施設名

第2スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:20

施設名

第2スタジオ

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:50~12:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

19:05~19:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

20:05~20:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:50~11:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:05~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:05~10:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:05~11:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

10:50~11:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:05~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:50~12:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

20:05~20:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

14:05~14:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

15:05~15:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

21:05~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:50~11:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

21:05~21:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:05~10:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

16:05~16:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

20:05~20:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

15:05~15:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/バランスボール

自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

19:05~19:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

14:05~14:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:50~12:00

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

19:05~19:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:05~11:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

20:05~20:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

12:05~12:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/SAQ

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

16:05~16:15

施設名

ジム

担当

ジムスモ/ファンクショナルサーキット

より使える身体づくりを目指して、様々な方法でトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:50~12:00

施設名

ジム

担当

クラブ限定/スラックライン

実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

19:05~19:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

14:15~14:35

施設名

第2スタジオ

担当

大塚

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

18:15~19:15

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

キッズスペース

担当

金野

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

18:00~19:00

施設名

第2スタジオ

担当

いきいき健康体操スクール

曜日

曜日

時間

10:00~10:45

施設名

キッズスペース

担当

蓮見

セントラリアンプログラム

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

キッズスペース

担当

茶畑

その他スポーツ

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

ウェルネスプール

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 大宮宮原

048-661-8600

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。