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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: ウェルネスプール
担当: 島村

曜日: 日曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: ウェルネスプール
担当: 島村

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スイミングプール
担当: 櫻井

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:35
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:45
施設名: スイミングプール
担当: 櫻井

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スイミングプール
担当: 廣澤

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: スイミングプール
担当: 渡辺

成人スイミングスクール（中上級）

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スイミングプール
担当: 儘田

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: ウェルネスプール
担当: ??本

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: ウェルネスプール
担当: 三浦

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ウェルネスプール
担当: 三浦

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:45
施設名: ウェルネスプール
担当: 金木

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: ウェルネスプール
担当: 松本

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: ウェルネスプール
担当: 神山

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ウェルネスプール
担当: 金野

ダイビング

スノーケリング

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: ウェルネスプール
担当: フリーコース

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～15:45
施設名: ウェルネスプール
担当: 勝又

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:45
施設名: ウェルネスプール
担当: 勝又

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 勝又

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 谷口

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 谷口

曜日: 日曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(良)

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: ??久

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大塚

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: 第2スタジオ
担当

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 大塚

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 森谷

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 坂入

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 勝又

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 坂入

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 勝又

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 阿部

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 金野

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 峰久

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 塚本

曜日: 金曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 福山

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第2スタジオ
担当

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 峰久

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 荒木

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 神山

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 矢島

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 横嶋

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 熊田

曜日: 土曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 遠藤

曜日: 日曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 金子

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 矢島

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 尚武

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 金木

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 河瀬

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 横嶋

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 荒木

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 入澤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大江

曜日: 木曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 三浦

曜日: 木曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 入澤

曜日: 金曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 天野

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 河瀬

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

曜日: 木曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 峰久

曜日: 土曜日
時間: 16:15～16:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 工藤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

コンディショニング・リラクゼーション

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:00
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:15
施設名: ジム
担当

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 森谷

曜日: 金曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木（奈）

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木（奈）

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:05
施設名: 第2スタジオ
担当: 中澤

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 大塚

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 大塚

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 塩野

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: ??久

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 溝畑

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～11:50
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: 第2スタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:00
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:00
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 21:05～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 10:05～10:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:00
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:05～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:00
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:00
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 21:05～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:00
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:05～21:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 10:05～10:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:05～16:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 20:05～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:00
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 15:05～15:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/バランスボール

自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:00
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:05～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:00
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:00
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:05～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:05～11:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:05～12:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ＳＡＱ

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

曜日: 土曜日
時間: 16:05～16:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ファンクショナルサーキット

より使える身体づくりを目指して、様々な方法でトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:00
施設名: ジム
担当

クラブ限定/スラックライン

実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 火曜日
時間: 19:05～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 大塚

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 18:15～19:15
施設名: 第１スタジオ
担当: 工藤

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス