トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

第2スタジオ

担当

野中

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

第2スタジオ

担当

金山

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

西田

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第1スタジオ

担当

横山

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

第1スタジオ

担当

野中

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第2スタジオ

担当

横山

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

第2スタジオ

担当

横山

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

第2スタジオ

担当

金山

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:40~22:10

施設名

第2スタジオ

担当

金山

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

第2スタジオ

担当

金井

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

江連

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第2スタジオ

担当

栗山

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第2スタジオ

担当

栗山

EXCITE ZONE

暗い空間で、自分の動きに集中しゾーンに入りながら行う、インターバルトレーニングプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

第2スタジオ

担当

金山

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

横山

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

第1スタジオ

担当

竹島

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第2スタジオ

担当

横山

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

第1スタジオ

担当

野中

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

横山

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第2スタジオ

担当

小平

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

第2スタジオ

担当

鈴江

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第2スタジオ

担当

小平

コアトレーニング

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第2スタジオ

担当

豊田

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第2スタジオ

担当

豊田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

尾島

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

第2スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

倉谷

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

谷口

曜日

曜日

時間

21:15~21:55

施設名

第2スタジオ

担当

藤井

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

第1スタジオ

担当

倉谷

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

第1スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第2スタジオ

担当

白石

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第2スタジオ

担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

第2スタジオ

担当

山本

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

石田

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

石田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

浦田

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第2スタジオ

担当

知念

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第2スタジオ

担当

ミサキ

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

第2スタジオ

担当

知念

曜日

曜日

時間

18:40~19:20

施設名

第2スタジオ

担当

Sachi

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

第2スタジオ

担当

鶴岡

曜日

曜日

時間

16:50~17:30

施設名

第2スタジオ

担当

水谷

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第2スタジオ

担当

西

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第2スタジオ

担当

Miyuki

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

川端

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

第2スタジオ

担当

渡辺

*クラブ限定/ウェーブヨガ

当クラブ限定のヨガです。ウェーブリングを用いて行います。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第2スタジオ

担当

田島

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

第1スタジオ

担当

栗山

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

川端

曜日

曜日

時間

15:40~16:20

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

第1スタジオ

担当

森田

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

森田

曜日

曜日

時間

16:35~17:15

施設名

第2スタジオ

担当

川崎

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

第2スタジオ

担当

ミサキ

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

第1スタジオ

担当

宇田川

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

森田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第2スタジオ

担当

川口

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

中村

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

第1スタジオ

担当

宇田川

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第1スタジオ

担当

森田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:15~12:45

施設名

第1スタジオ

担当

石田

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

第2スタジオ

担当

石田

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

第1スタジオ

担当

鶴岡

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第2スタジオ

担当

江連

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第2スタジオ

担当

田島

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第1スタジオ

担当

田島

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

平井

*クラブ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第2スタジオ

担当

田島

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

江連

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第2スタジオ

担当

田島

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

第1スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:00~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

15:15~16:05

施設名

第1スタジオ

担当

越智

曜日

曜日

時間

12:15~13:05

施設名

第1スタジオ

担当

森田

ボクシングスクール

ボクシング技術の習得を目的としたスクールです。

曜日

曜日

時間

20:30~22:00

施設名

第1スタジオ

担当

MASA

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 武蔵小杉

044-455-0201

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。