フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

STUDIOスタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

  • マインドボディリセット〜脳の休息〜

    30分

    今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~12:40<1F>HOTスタジオ大金
  • 期間限定/HOTリンパフロー

    30分

    簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~10:45<1F>HOTスタジオ山崎
    11:50~12:20<1F>HOTスタジオ佐川
  • 期間限定/ディスコダンスパラダイス

    30分

    80年代のディスコソングと現代のクラブソングを融合した音楽に合わせながら、簡単なダンスエクササイズを楽しむプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:30~10:00<4F>アリーナスタジオ山崎
  • 期間限定/スモールボールFUN

    20分

    カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールに不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:30~10:00<4F>アリーナスタジオ大金
  • 期間限定/ビューティプロジェクト 肌ケア

    30分

    簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:30~15:00<1F>HOTスタジオ渡部
  • ファイティング DOJO

    30分

    シンプルな格闘技のトレーニング動作をとりいれ、音楽を楽しみながらストレス発散できるプログラムです。各パート3分間で体力に合わせて進めることができます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:30~13:00<1F>HOTスタジオ大金
  • シンプルエアロ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~11:05<4F>アリーナスタジオ峯本
    12:25~13:15<4F>アリーナスタジオ梶原
  • コンビネーションエアロ

    40・50・60分

    エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~13:05<4F>アリーナスタジオ川口
    20:30~21:20<4F>アリーナスタジオ森田
    13:10~14:00<4F>アリーナスタジオ鳥羽
    15:10~16:00<4F>アリーナスタジオ武内
  • オリジナルエアロ

    40・50・60分

    インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~11:15<4F>アリーナスタジオ千村
    12:40~13:40<4F>アリーナスタジオ鳥羽
    12:25~13:25<4F>アリーナスタジオ三好
  • コンビネーションステップ

    40・50・60分

    動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:25~14:15<1F>HOTスタジオ加納
    21:35~22:25<1F>HOTスタジオ森田
    14:20~15:10<1F>HOTスタジオ寺島
    11:25~12:15<1F>HOTスタジオ川口
  • オリジナルステップ

    40・50・60分

    内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:00~14:00<1F>HOTスタジオ川口
  • ヨガ

    50・60・70・分

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:10~20:10<1F>HOTスタジオとも
    14:30~15:30<1F>HOTスタジオ小川
    10:40~11:50<1F>HOTスタジオとも
    10:15~11:15<1F>HOTスタジオ若尾
    10:30~11:30<4F>アリーナスタジオ田島
  • 健康太極拳

    30・40・50分

    中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:30~15:30<1F>HOTスタジオ宇野
    10:00~11:00<4F>アリーナスタジオ宇野
  • 健康気功法

    40・50・60分

    中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:20~10:20<4F>アリーナスタジオ相沢
  • HOTフィールヨガ

    話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:40~13:30<1F>HOTスタジオ斎藤知子
  • HOTヨガ

    60分

    話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:15~10:05<1F>HOTスタジオ峯本
    18:30~19:30<1F>HOTスタジオとも
  • *クラブ限定/HOTルーシーダットン

    実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:30~21:20<1F>HOTスタジオ朝倉
    09:15~10:05<1F>HOTスタジオ千村
  • *クラブ限定/アロマヨガ

    当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:30~15:30<1F>HOTスタジオ大石
  • シェイプパンプ40

    40分

    バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:20~10:00<1F>HOTスタジオ大金
  • シェイプパンプ50

    50分

    バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~13:05<1F>HOTスタジオ佐川
    13:25~14:15<1F>HOTスタジオ小田原
    20:30~21:20<1F>HOTスタジオ横田
    20:40~21:30<1F>HOTスタジオ長尾
    17:45~18:35<1F>HOTスタジオ吉川
    15:30~16:20<1F>HOTスタジオ大金
  • スタイリッシュパンプ

    30分

    若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:45~14:55<3F>ジムエリア
    19:45~19:55<3F>ジムエリア
    22:45~22:55<3F>ジムエリア
    17:45~17:55<3F>ジムエリア
    14:45~14:55<3F>ジムエリア
  • ボディコアバランス

    40分

    不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:50~11:30<1F>HOTスタジオ佐川
    14:35~15:15<1F>HOTスタジオ渡部
  • ピラティス

    40・50・60分

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:10~20:00<1F>HOTスタジオ佐々木
  • X-FIT FAT BURN

    30分

    ボディウェイトを用いた、高強度のトレーニングプログラム。心肺機能を向上させ、脂肪燃焼しやすい体をつくり、代謝アップを狙います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:45~16:55<3F>ジムエリア
  • X-FIT 6PACK

    20・30分

    たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:45~15:55<3F>ジムエリア
  • HOTピラティス

    話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:00<1F>HOTスタジオさくら
  • ファイトアタックBEAT50

    50分

    本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~11:00<1F>HOTスタジオ渡部
    19:25~20:15<4F>アリーナスタジオ大金
    16:15~17:05<4F>アリーナスタジオ渡部
  • ファイトアタックPRO

    60分

    本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:40~14:40<4F>アリーナスタジオ三好
  • BIKE RIDE Pulse

    30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:30~22:00<1F>HOTスタジオ小田原
  • ZUMBA(R)

    40・50・60分

    ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:15~14:05<4F>アリーナスタジオ池森
    20:30~21:20<4F>アリーナスタジオ福島
    11:10~12:00<4F>アリーナスタジオ吉澤
    20:20~21:20<4F>アリーナスタジオ佐々木
    14:10~15:00<4F>アリーナスタジオ和田
  • ラテンファン

    40・50・60分

    情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:30~21:20<4F>アリーナスタジオ森川
  • バレエエクササイズ

    40・50・60分

    バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:25~14:15<1F>HOTスタジオ平井
  • *クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

    詳細は実施クラブにお問い合わせください。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:40~12:30<4F>アリーナスタジオ福島
  • *クラブ限定/フラ

    ハワイの伝統的な民族舞踊「フラ」の基本的な振り付けを楽しみます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:00~11:50<1F>HOTスタジオ森川
  • Laフットキュア

    40・50分

    足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:45~11:55<3F>ジムエリア
  • 健康体操

    30・40・50分

    様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:30~20:10<1F>HOTスタジオ福島
    11:15~12:05<4F>アリーナスタジオ川口
    11:25~12:15<4F>アリーナスタジオ梶原
  • SASSO(颯爽)

    30分

    日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:40~14:10<1F>HOTスタジオ斎藤知子
  • ファンクショナルコンディショニング

    40・50・60分

    インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:20~16:10<1F>HOTスタジオ寺島
    16:45~16:55<3F>ジムエリア
  • 期間限定/LaフットキュアHOT

    40・50分

    冬季限定!暖かいスタジオで、血液やリンパの流れを促進し、骨格の配列を整える簡単エクササイズを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~11:05<1F>HOTスタジオ渡部
  • *クラブ限定/バレトン

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:25~13:15<1F>HOTスタジオ平井
    12:10~13:00<4F>アリーナスタジオ吉澤
  • *クラブ限定/HOTウェーブストレッチ

    当クラブオリジナルのストレッチプログラムです。暖かい環境の中でウェーブリングを用いて行います。詳細はお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:20~10:10<1F>HOTスタジオ田島
    15:15~16:05<1F>HOTスタジオ和田

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