フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる
ジム
「ジム」はたくましい筋肉をつくるだけの場所ではありません。
ストレッチエリア、エアロビックトレーニングエリア、筋力トレーニングエリア、リラクセーションエリアの4つのスペースは、専門のインストラクターが、疲れにくく太りにくい身体づくりをサポートします。また、あらゆる運動種目や目的に対応できる、あなただけのオリジナルプログラムを作成することができます。
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ｼﾞﾑｽﾓ/ﾊﾟﾜｰｺｱ 体幹力
15分
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 17:45~17:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 20:45~20:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 14:45~14:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 17:45~17:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/アスリートキャンプ 挑戦
15分
心肺機能向上と筋力強化を目的として、体幹部や脚周り、腕周りの筋力トレーニングを、回数と時間を設定しトレーニングすることで、なりたいカラダを目指すプログラムです。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 木 21:45~21:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 15:45~15:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
アスリートキャンプ
60分
様々な実用的動作を短時間・高強度で行うインターバルトレーニングです。毎回違うトレーニングを、個々のレベルに合わせた強度で行います。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 13:30~14:30 ＜3F＞ジムエリア ― 木 12:30~13:30 ＜3F＞ジムエリア ― 木 20:30~21:30 ＜3F＞ジムエリア ― 日 13:00~14:00 ＜3F＞ジムエリア ― -
PTCペアストレッチ
30分
インストラクターが個別に補助を行うストレッチです。よりリラックスした状態で効果的に筋肉を伸ばすことができます。 -
PTCパーソナルトレーニング
30･60分
１人１人のニーズに合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導します。 -
フリーウェイト利用説明
フリーウェイトの安全な使用方法についてご説明します。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 20:45~20:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 15:45~15:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 17:45~17:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 20:45~20:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 17:45~17:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 20:45~20:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/みんなでストレッチ
15-25分
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！ -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 14:45~14:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 10:45~10:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 18:45~18:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 19:45~19:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 22:45~22:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 11:45~11:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 16:45~16:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 18:45~18:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/みんなで筋トレ
15-25分
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！ -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 16:45~16:55 ＜3F＞ジムエリア ― 月 21:45~21:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 16:45~16:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 22:45~22:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 18:45~18:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 18:45~18:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/みんなで筋膜ほぐし
15-25分
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 10:45~10:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
はじめてサポート
期間限定
初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 19:10~19:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 20:10~20:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 21:10~21:40 ＜3F＞ジムエリア ― 月 22:10~22:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 19:10~19:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 20:10~20:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 21:10~21:40 ＜3F＞ジムエリア ― 火 22:10~22:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 19:10~19:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 20:10~20:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 21:10~21:40 ＜3F＞ジムエリア ― 木 22:10~22:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 19:10~19:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 20:10~20:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 21:10~21:40 ＜3F＞ジムエリア ― 金 22:10~22:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― 土 19:10~19:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 11:10~11:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 12:10~12:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 13:10~13:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 14:10~14:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 15:10~15:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 16:10~16:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 17:10~17:40 ＜3F＞ジムエリア ― 日 18:10~18:40 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/お腹シェイプ
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 22:45~22:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 10:45~10:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/腰痛予防
15-25分
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 月 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/肩こり予防
15-25分
肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ｼﾞﾑｽﾓ/ファンクショナルトレーニング
15-25分
様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 21:45~21:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
ファンクショナルトレーニング（ｻｽﾍﾟﾝｼｮﾝ）
吊り下げられたストラップを用いて行う、新感覚のファンクショナルトレーニングです。カラダが思いのままに動かせるようになる心地よさを体感してください。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 11:45~11:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 18:45~18:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― 木 19:45~19:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 11:45~11:55 ＜3F＞ジムエリア ― 金 21:45~21:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 11:45~11:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 13:45~13:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 16:45~16:55 ＜3F＞ジムエリア ― -
クラブ限定/ラダートレーニング
実施クラブにお問い合わせ下さい。 -
曜日 時間 施設名 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 火 12:45~12:55 ＜3F＞ジムエリア ― 火 19:45~19:55 ＜3F＞ジムエリア ― 土 19:45~19:55 ＜3F＞ジムエリア ― 日 17:45~17:55 ＜3F＞ジムエリア ―
ご入会をご希望される方はWEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
