スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルスポーツクラブ南宇都宮

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 川名

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

Down-Up Core

バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ
担当: 川名

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオ
担当: 菅澤

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ
担当: 野口

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 土屋

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 土屋

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 奥村

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオ
担当: 甲高

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 増山

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 映像

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 福島

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 木曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ
担当: 平山

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 山口

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:10
施設名: スタジオ
担当: 菅澤

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:20
施設名: スタジオ
担当: 映像

ポールde健康体操

コアポールを用いて、ストレッチとコンディショニング、簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。ポールを使用することで、通常より大きく体を動かすことができるため、より高い効果を期待することができます。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ
担当: 映像

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