スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 保谷

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ROSSO
担当: 松井

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: ROSSO
担当: 野口

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: ROSSO
担当: 碓井

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: ROSSO
担当: 庄司

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: VERDE
担当: 松井

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: ROSSO
担当: 野口

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: VERDE
担当: 野口

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: VERDE
担当: REC

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ROSSO
担当: 松井

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: VERDE
担当: 黒江

曜日: 土曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: ROSSO
担当: 黒江

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: ROSSO
担当: 松井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: VERDE
担当: 黒江

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: VERDE
担当: 石井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: VERDE
担当: 碓井

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)

曜日: 土曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: VERDE
担当: REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: ROSSO
担当: 大木

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: ROSSO
担当: 菊地

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ROSSO
担当: たきもと

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: ROSSO
担当: 大木

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: ROSSO
担当: AKIKO

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: VERDE
担当: REC

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: ROSSO
担当: 戸塚

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ROSSO
担当: 上原

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: VERDE
担当: 岡田

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ROSSO
担当: 石井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: ROSSO
担当: 櫻庭

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ROSSO
担当: 黒田

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ROSSO
担当: 植木

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ROSSO
担当: たきもと

曜日: 日曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: ROSSO
担当: 植木

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: ROSSO
担当: 高畠

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ROSSO
担当: 樋口

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: ROSSO
担当: 村松

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: ROSSO
担当: 上原

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: ROSSO
担当: 田中

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: ROSSO
担当: 依田

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: ROSSO
担当: 中村（正）

曜日: 土曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: ROSSO
担当: 今野

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ROSSO
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: ROSSO
担当: 茂木

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: ROSSO
担当: 今野

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: VERDE
担当: 尚武

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ROSSO
担当: 茂木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: ROSSO
担当: 鈴木

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: VERDE
担当: 仲田

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: VERDE
担当: 黒江

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: ROSSO
担当: 今野

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ROSSO
担当: 野口

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: VERDE
担当: 田中

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ROSSO
担当: 坂入

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ROSSO
担当: 中村（陽）

曜日: 金曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ROSSO
担当: 中村（陽）

*ｸﾗﾌﾞ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日: 水曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: ROSSO
担当: 櫻庭

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: VERDE
担当: 溝畑

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: VERDE
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 木曜日
時間: 10:00～11:10
施設名: VERDE
担当: 依田

有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ