トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

ROSSO

担当

松井

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

ROSSO

担当

野口

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

ROSSO

担当

碓井

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

VERDE

担当

松井

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

ROSSO

担当

高橋

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

ROSSO

担当

野口

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

VERDE

担当

野口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

ROSSO

担当

矢谷

曜日

曜日

時間

18:10~18:50

施設名

ROSSO

担当

黒江

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:45~21:25

施設名

ROSSO

担当

黒江

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

VERDE

担当

石井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

VERDE

担当

高橋

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

VERDE

担当

碓井

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

19:40~20:10

施設名

VERDE

担当

高橋

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

ROSSO

担当

大木

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

ROSSO

担当

菊地

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

ROSSO

担当

瀧本

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

ROSSO

担当

大木

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

ROSSO

担当

KAORI

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

ROSSO

担当

上原

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

ROSSO

担当

中村(美)

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

ROSSO

担当

石井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

VERDE

担当

櫻庭

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

ROSSO

担当

黒田

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

ROSSO

担当

植木

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

ROSSO

担当

瀧本

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

ROSSO

担当

大橋

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

ROSSO

担当

高畠

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

ROSSO

担当

上原

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

ROSSO

担当

野口

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

VERDE

担当

庄司

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

ROSSO

担当

田中

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

ROSSO

担当

依田

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

ROSSO

担当

中村(正)

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

ROSSO

担当

今野

コンビネーションエアロ+筋トレ10

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

ROSSO

担当

今野

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

ROSSO

担当

鈴木(清)

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

ROSSO

担当

茂木

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

ROSSO

担当

今野

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

VERDE

担当

尚武

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

ROSSO

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

VERDE

担当

鈴木(清)

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

VERDE

担当

黒江

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

ROSSO

担当

今野

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

ROSSO

担当

田中

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

ROSSO

担当

坂入

曜日

曜日

時間

19:10~19:30

施設名

ROSSO

担当

黒江

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

14:45~15:25

施設名

ROSSO

担当

中村(陽)

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

ROSSO

担当

中村(陽)

*クラブ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

ROSSO

担当

櫻庭

*クラブ限定/HOTボディケアストレッチ

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

ROSSO

担当

坂入

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

VERDE

担当

溝畑

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

ROSSO

担当

黒須

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

VERDE

担当

REC

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

10:00~11:10

施設名

VERDE

担当

依田

曜日

曜日

時間

11:10~12:20

施設名

VERDE

担当

中村(正)

テコンドースクール

多彩な蹴りが特徴的な韓国の国技であるテコンドーの技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

20:00~21:30

施設名

スカッシュコート

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 保谷

03-3978-2200

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。