スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 仙台南小泉

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: スタジオサンライズ
担当: 志和

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオサンライズ
担当: 田沼

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオサンライズ
担当: 伊藤

曜日: 日曜日
時間: 17:10～17:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 志和

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: スタジオサンライズ
担当: REC

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: スタジオムーン
担当: 杉中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スタジオサンライズ
担当: 宮崎

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 大森

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 伊藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 大坂

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: スタジオムーン
担当: 佐々木

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオサンライズ
担当: 神山

曜日: 火曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオサンライズ
担当: かおりん

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオサンライズ
担当: AKIKO

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: AKIKO

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: エージロ―

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオサンライズ
担当: OTAKE

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 守屋

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオムーン
担当: LIVE

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 寺田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオサンライズ
担当: 丸子

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 菊池

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 工藤

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオムーン
担当: 佐藤（麻）

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオムーン
担当: 佐藤

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオサンライズ
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオムーン
担当: 工藤

曜日: 金曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 須藤

曜日: 土曜日
時間: 16:40～17:20
施設名: スタジオサンライズ
担当: 丸子

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 工藤

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオムーン
担当: 横井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオムーン
担当: 眞砂

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオサンライズ
担当: 小田島

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 眞砂

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: AKIKO

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 守屋

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: CHIE

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スタジオサンライズ
担当: 宮崎

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオサンライズ
担当: 笹田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 杉中

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオムーン
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオサンライズ
担当: 工藤

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジム
担当: ー

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:10
施設名: ジム
担当: ー

曜日: 金曜日
時間: 13:35～13:45
施設名: ジム
担当: ー

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: MIKI

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: CHIE

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 山口

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオサンライズ
担当: 山口

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～14:50
施設名: スタジオムーン
担当: 横井

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオムーン
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオムーン
担当: 菊池

スタジオ