スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 松本

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: アトラス
担当: 堀川

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: アトラス
担当: 長谷川

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: アトラス
担当: 角田

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: アトラス
担当: 長谷川

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: アトラス
担当: REC

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: アトラス
担当: 堀川

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: アトラス
担当: 一本木

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: アトラス
担当: 堀川

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: アトラス
担当: 堀川

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: アトラス
担当: 石原

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: カオス
担当: 堀川

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: カオス
担当: 石原

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: カオス
担当: 堀川

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: カオス
担当: REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: アトラス
担当: 北原

曜日: 水曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: アトラス
担当: ERIKA（橋本）

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: アトラス
担当: ERIKA（橋本）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: アトラス
担当: REC

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: アトラス
担当: 中尾

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: アトラス
担当: 谷嶋

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: アトラス
担当: 丸山

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: カオス
担当: 石原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: アトラス
担当: 宮島

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: アトラス
担当: 宮島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: アトラス
担当: 中尾

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: アトラス
担当: 宮島

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: アトラス
担当: 中尾

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: アトラス
担当: 中尾

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: アトラス
担当: 中坪

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: アトラス
担当: 一本木

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: アトラス
担当: 中尾

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: カオス
担当: 石原

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: アトラス
担当: 堀川

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: アトラス
担当: 宮島

体調改善・健康体操

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: アトラス
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: アトラス
担当: 石原

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 水曜日
時間: 13:35～14:45
施設名: カオス
担当: 宮島

スタジオ