スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 松本

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: アトラス
担当: 堀川

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: アトラス
担当: 長谷川

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: アトラス
担当: 角田

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: アトラス
担当: 廣澤

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: アトラス
担当: 山口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: アトラス
担当: 山口

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: アトラス
担当: 堀川

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: アトラス
担当: 山口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: カオス
担当: 廣澤

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: カオス
担当: 堀川

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: カオス
担当: 廣澤

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: カオス
担当: REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: アトラス
担当: 北原

曜日: 水曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: アトラス
担当: ERIKA（橋本）

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: アトラス
担当: ERIKA（橋本）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: アトラス
担当: REC

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: アトラス
担当: 中尾

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: アトラス
担当: 谷嶋

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: アトラス
担当: 小山

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: アトラス
担当: 丸山

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: アトラス
担当: 佐藤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: アトラス
担当: 宮島

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: アトラス
担当: 宮島

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: アトラス
担当: 宮島

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: アトラス
担当: 中尾

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: アトラス
担当: 中尾

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: アトラス
担当: 中坪

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: カオス
担当: 岩瀬

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: アトラス
担当: 岩瀬

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: アトラス
担当: 中尾

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: カオス
担当: 岩瀬

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: アトラス
担当: 宮島

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: アトラス
担当: 岩瀬

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: アトラス
担当: REC

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 水曜日
時間: 13:35～14:45
施設名: カオス
担当: 宮島

スタジオ