トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオHEARTS

担当

池津

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

高野

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオHEARTS

担当

金崎

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

高野

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオPEACE

担当

大黒

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

金崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオHEARTS

担当

金崎

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオPEACE

担当

今里

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

スタジオPEACE

担当

池津

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

スタジオPEACE

担当

今里

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

スタジオHEARTS

担当

AKIKO

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スタジオHEARTS

担当

NOA

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

大黒

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

西村

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオHEARTS

担当

NOA

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

西村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオPEACE

担当

CSLIVE

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオPEACE

担当

大竹

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオPEACE

担当

大竹

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

スタジオPEACE

担当

上原

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオPEACE

担当

永田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオPEACE

担当

小林

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオHEARTS

担当

綿貫

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオPEACE

担当

中嶋

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオPEACE

担当

松月

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオHEARTS

担当

植木

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオHEARTS

担当

高島

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオPEACE

担当

西坂

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

植木

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオPEACE

担当

中嶋

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

市原

*クラブ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオPEACE

担当

松月

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオPEACE

担当

松月

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオPEACE

担当

大黒

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

スタジオPEACE

担当

牧野

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

市原

シンプルエアロ+筋トレ10

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

牧野

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

今野

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオHEARTS

担当

上原

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

足立

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオHEARTS

担当

今野

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

今野

コンビネーションステップ+筋トレ10

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

スタジオHEARTS

担当

鍋島

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

鍋島

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

今野

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオPEACE

担当

高野

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオHEARTS

担当

牧野

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオPEACE

担当

一宮

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

牧野

*クラブ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

櫻庭

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

11:05~11:45

施設名

スタジオHEARTS

担当

坂入

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオHEARTS

担当

中村

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオHEARTS

担当

坂入

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオPEACE

担当

浅原

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

スタジオPEACE

担当

CSREC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

17:30~17:50

施設名

スタジオPEACE

担当

CSREC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオPEACE

担当

CSREC

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオPEACE

担当

CSREC

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

13:45~14:45

施設名

スタジオHEARTS

担当

今野

曜日

曜日

時間

14:30~15:30

施設名

スタジオHEARTS

担当

鍋島

有料セッション/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

12:15~13:15

施設名

スタジオPEACE

担当

小林

有料セッション/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

17:30~18:35

施設名

スタジオPEACE

担当

永田

有料セッション/ヒップホップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

12:00~13:00

施設名

スタジオPEACE

担当

大竹

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオSMILE

担当

柴沼

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ24 清瀬

042-493-2211

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。