スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 清瀬

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今井田

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 金子

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高野

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大黒

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 三枝

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 今里

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオPEACE
担当: AKIKO

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 片??

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 荒井

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオPEACE
担当: 金子

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 今里

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: AKIKO

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオHEARTS
担当: NOA

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大黒

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 西村

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオHEARTS
担当: NOA

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 西村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大竹

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 上原

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 小林

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオPEACE
担当: 永田

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 大竹

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 荒井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 綿貫

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 中嶋

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 植木

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高島

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 西坂

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 植木

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 中嶋

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 荒井

*ｸﾗﾌﾞ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 火曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオHEARTS
担当: 鍋島

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 足立

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

曜日: 木曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: スタジオHEARTS
担当: 鍋島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 牧野

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 一宮

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 牧野

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 高野

*ｸﾗﾌﾞ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 櫻庭

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 坂入

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオHEARTS
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 坂入

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 12:10～13:10
施設名: スタジオPEACE
担当: 小林

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス