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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: メインプール
担当: 木下

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: サブプール
担当: 今里

曜日: 水曜日
時間: 20:35～21:05
施設名: メインプール
担当: 田中

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: メインプール
担当: 相沢

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:55
施設名: メインプール
担当: 森

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:55
施設名: メインプール
担当: 阿部

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:45
施設名: メインプール
担当: 大黒

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:55
施設名: メインプール
担当: 浅井

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: メインプール
担当: 相沢

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: メインプール
担当: 相沢

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: メインプール
担当: 大黒

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: メインプール
担当: 今里

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:45
施設名: メインプール
担当: 大黒

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: メインプール
担当: 大黒

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:55
施設名: メインプール
担当: 浅井

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: メインプール
担当: 木下

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:55
施設名: メインプール
担当: 阿部

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:55
施設名: メインプール
担当: 今里

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:55
施設名: メインプール
担当: 阿部

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 日曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: メインプール
担当: 木下

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: メインプール
担当: 相沢

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 月曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: メインプール
担当

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(入門)

成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:55～11:55
施設名: サブプール
担当: 相沢

成人スイミングスクール(ｸﾛｰﾙ)

成人を対象としたクロールを習得するためのスイミングスクールです。

曜日: 日曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: メインプール
担当: 森

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: サブプール
担当: 三枝

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: サブプール
担当: 三枝

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:45
施設名: サブプール
担当: 小林

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: サブプール
担当: 笠島

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:45
施設名: サブプール
担当: 西村

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: サブプール
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: サブプール
担当: 木下

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:40
施設名: サブプール
担当: 木下

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今井田

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高野

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高野

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高野

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大黒

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 三枝

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオPEACE
担当: AKIKO

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオPEACE
担当: 片??

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 荒井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオPEACE
担当: AKIKO

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 今里

曜日: 木曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 今里

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 和田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオHEARTS
担当: NOA

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大黒

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 西村

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオHEARTS
担当: NOA

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 西村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 大竹

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 上原

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 小林

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 大竹

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 荒井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 綿貫

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 中嶋

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 植木

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 高島

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 西坂

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 植木

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 中嶋

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 荒井

*ｸﾗﾌﾞ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオPEACE
担当: 松月

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 大黒

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 牧野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオHEARTS
担当: 鍋島

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 足立

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオHEARTS
担当: 今野

曜日: 木曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: スタジオHEARTS
担当: 鍋島

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 笠島

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 一宮

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオHEARTS
担当: 牧野

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 牧野

曜日: 土曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 戸田

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオPEACE
担当: 高野

*ｸﾗﾌﾞ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオPEACE
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 櫻庭

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 坂入

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオHEARTS
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオHEARTS
担当: 坂入

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:20
施設名: スタジオPEACE
担当: CSREC

その他スクール

健康水中運動スクール

水中で無理のない範囲で、適度に身体を動かし、より健康な身体作りを目指します。体力に自信のない方でも、段階的に進めますので安心です。

曜日: 水曜日
時間: 12:15～13:15
施設名: サブプール
担当: 三枝

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 12:10～13:10
施設名: スタジオPEACE
担当: 小林

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 19:15～21:05
施設名: スタジオSMILE
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:30～12:20
施設名: スタジオSMILE
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:45～21:15
施設名: スタジオSMILE
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:10～18:40
施設名: スタジオSMILE
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:40～20:00
施設名: スタジオSMILE
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオSMILE
担当: 松月

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオSMILE
担当: 上村

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: サブプール
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け